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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。  m. H: x# c! j6 [
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息( X0 h2 Y. ^5 M( C! s
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。& l: M5 I/ K) U/ x4 z& F+ B" ^
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。2 d- Z0 F  n& F) o5 |' y
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。( }; B  f9 g. D  l7 L
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。3 r9 J/ r9 M6 ?1 j" U- u# Y; [
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。: A# p. Q. s- n, h  P" Q
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
) w  x8 S3 N7 X  C1 H( w6 p8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。) H7 g9 }8 t; _  q
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。1 R) p9 y! n5 X8 X3 z1 `
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。4 B3 `, U( u) B! F( w
11、刚出炉的面包不宜马上食用。4 r1 h0 G  c& |6 ^+ T$ u0 X
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
/ [4 o" n6 ?: r) Z$ z3 d2 u2 F. V  j13、天天喝水八大杯。0 {  ^/ A6 Y5 [* d) F" @+ t
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。' E5 k3 Z" g0 ^0 Q$ I$ Q& [: s
15、白天多喝水。晚上少喝水。7 {$ ~5 f9 ~3 ?/ Z, H3 S' `
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
  G% y, M& @: B( A% N# }17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。; @4 a  J! o5 S# U0 S8 a% m
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
% x3 v3 j  ]0 h19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
. U& l) L9 J! f! K2 _$ W% ?% B,樱桃。
4 q2 `& ]/ U' b# Y) K) n20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。; Z- ?+ D* ]  {0 _
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。' u' R  r4 J0 K) F
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。1 B  N4 b! M7 N
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。5 A. L! l+ \: V! ^5 ^) B4 \9 x
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
" e- H8 Q, P1 w: G+ `% _: {$ a25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。! \- M8 o6 Q: w3 q* o( p
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
* D: T5 L, R" X# x2 f$ e27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
& ]  A9 ]: f) B& n7 `6 q6 `5 }28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
# t. d' |- Y" _( d( K) d29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
5 z/ O5 v" x  m* a3 X" H30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。1 g2 U* ~# Q; H5 q* |; r+ `
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
, O4 L; q) V1 [) S% c32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
* X2 z' U2 [) f3 E33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。; N9 T: y7 d" W
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
' B6 ^- T- P; ]2 E35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
8 c3 x/ D6 N0 ~+ }  q1 k36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。3 c- v7 i, z$ P: U$ K. D
37、不抽烟。拒吸二手烟。2 u3 `. `% _$ Y: J% a/ D
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。, S/ H+ w- U. l' G$ W% s, O. L- W
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。( b$ ~+ _7 v( y9 Q$ q/ V* l9 y+ }
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。1 O5 C& e# x% V( p3 z, B$ L
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。+ ~# E. t% O+ p4 m$ X! k
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
; _( t( R+ X. S3 ]% y43、维持理想体重。不过胖。0 c- h6 F! z2 S2 O% u. q; b
44、保持规律的生活与运动。" l) b4 @3 i" d7 M' T3 y9 [1 s
45、保持轻松愉快的心情。, {2 I5 W+ `* F" L/ Z
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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& O5 _, K9 ]$ V7 H  Y7 u47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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2 k. I, r: Z8 h0 X/ N' g48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的" }% H4 y) O; L- i" t! [8 [
康复有独特的效果。0 n8 O0 t3 f( {
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿! E: {$ q' \. [3 M* \( X6 a7 o
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈5 M2 }! L' m: f8 v) ^; J% d
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。' D( x& y- i, z# ~$ \5 `4 L& D
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放2 h1 `0 G3 Y- K, c0 F" i+ O6 ?
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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2 \' r% y+ l0 z# h  P/ I7 X( I/ x8 S53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类' H1 w6 u$ N: C. l( x; P7 n7 K$ y/ v
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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! u' ]+ h4 s2 r, T7 y( B54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护4 V2 ~( {( ?3 O: F- g  v- o
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
6 N: c, G: ]; c下。
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% M8 @  i! a5 c55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
; I1 F( Z: i' s2 O, O。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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. M; d+ Y3 _3 @' w  x56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
; j3 e1 ]+ E% p; b' [5 D5 f自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。* h: H1 N- i9 _2 @0 p* r: q
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,5 }& Z& ^) V6 a# M( ^
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和  j. B0 m1 Q* y
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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$ m0 K- H" P8 E5 e6 Q  q58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心$ z; w0 B* F: X) _* q* F
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的6 w$ b" Q& h3 y$ M2 b/ Q: l
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
) p$ `" U1 H7 @: V公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮& U, o4 L2 i7 F- |' ]3 @/ ]
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的: I4 D* E7 C4 w
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
2 [( o# E  ]4 y7 |通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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8 z5 ?6 L1 Q2 e$ \/ q4 C+ }1 s4 X5 c60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
. ]0 f' r. W9 z$ B还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉& A. ]* l% M: A/ R
、党参、黄耆等。 9 N: X7 Z/ x- z; G+ N( x9 g

! @/ t+ R" k: J, m& [61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
$ a. ~+ B& s, |7 d5 n人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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- t4 e8 y5 _1 C/ E' ~9 H62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身! {7 s6 K# W- r  _2 w
体内热,损伤到人体正气。# d& \# o: l7 }  M

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: Y* K' V1 `2 m8 s0 I% ?63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发  Z% U: n3 m* `( ~' e8 f
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸6 W6 m4 l" R9 A/ n* k) \
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及% `& o0 r2 _0 v8 J# ], j. m
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
7 V5 }9 ^  e: t4 x6 b& m' g助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘- A# e5 z& G& R/ z7 f
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。5 G1 V! V, R7 ^: D, ^/ u

/ m* ~" h; H' M8 G5 W7 ~64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
* S6 _( d0 N) \枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
: _3 R5 o2 z. W中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。  E- T$ d8 V8 |( D1 P
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
8 e) [; Q$ o, W葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境, |9 T: d. ]! Q. h; v! F+ n
下孳生的病菌。( e& C+ W1 p* k3 a; v+ K
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
# E' y0 B( d$ E8 y* `8 c% V0 B清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠( X) I5 ]$ w4 r
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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