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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。" f6 u, @- t% J* H' B
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。; q3 n2 e8 r8 d1 ]4 ]5 l' o: ~: r
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。7 l7 |/ @/ L* ^7 d# I/ y  [3 e
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
3 K6 x4 n4 ~9 @! w' p. k. U, C5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。! {0 l2 b# R" q$ X; ~
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。" {( t& C* M: l" A0 O. x' `
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
, ^: b* u( r, s: M; S" @/ p5 {8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9 k8 d- I+ V$ h0 `0 p9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
5 X2 f. [* v2 D! Z1 Y10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
4 Z' j3 O/ R- {  o11、刚出炉的面包不宜马上食用。+ U2 ~; Y! S1 M* p" p' f$ u
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。$ e5 l+ b% U1 j4 `
13、天天喝水八大杯。
! k/ ^+ w8 X7 Y14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
/ i3 Q& G' c& K! W15、白天多喝水。晚上少喝水。
8 O8 P+ K2 I2 [8 s16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
8 K3 p$ u- P$ D, z/ S7 X7 S17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
) w) ]! j) j. @9 a  @: q18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。: C9 d$ w% ^1 n1 _
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
; T/ s, w, a8 T,樱桃。
# X! p* b3 ]2 \8 \% K20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。( K; c2 {6 N, f8 h2 K$ p; V
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。  O5 E1 B) d8 }
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
) I( w# o' L% ^0 y' a9 t# m23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
- r, _6 w; \- p- v/ [24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。& u- `- t3 l) p+ ~
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
$ I4 d% |8 i5 K8 S26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
$ W5 d# s' s+ _5 n27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
$ g3 J5 T5 ]. r0 `! Z28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。% ^/ e+ l; X/ t; e+ P4 }8 R
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。0 W; n' M' {  M/ P  C6 V; s
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。! Z) t" |6 v5 A6 P( ]- w
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。; V* g9 o& B# K8 ?) W; ]% h! {, g
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。9 Z/ v$ Y2 N; w4 Z5 a3 e
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
0 n4 Z5 `* G( U& `1 @. u0 h34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
6 A  L/ g* e+ A* w3 A35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。0 E  n6 i, q& o( v
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。; r2 e9 F' T% s; r2 }- _4 c4 o$ ?" H
37、不抽烟。拒吸二手烟。
0 `. f- V( t, U- s$ A, t8 g8 i38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。, V9 H* \0 g; G
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
: e3 _* z. o" d9 {# [40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。* k! l4 n3 ?7 b6 I1 D3 Z% B# M4 ?
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
+ I: w8 Q1 H, X  k" {% @42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
/ a1 J8 U+ `5 T4 w" a43、维持理想体重。不过胖。
, Y) R7 `: x5 H; v/ [7 h& F3 O9 Y  o44、保持规律的生活与运动。
2 C( x3 ?1 L% c5 y. x2 |+ b45、保持轻松愉快的心情。
" j; E* k% H& l5 D46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。' n) M: S; `* \# r3 g! Y
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。. t5 c, V% X% x- y: T3 I( {

6 @, x/ j) K( i$ e48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
  @! v2 O2 H+ M  ?7 n$ G康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿1 M( @& v  Q/ U( d4 G( E# W
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。5 G& n: c0 z2 @; P' z
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
$ ?$ \( u* A: L+ e, v5 X9 ]部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。0 E$ H* u5 t3 O; }& ]/ F3 x
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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* u* @2 O7 J: j: z52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放8 C( L: }1 K& N+ O4 l) N" s
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。9 i: t9 u5 ^5 Q: a9 W6 E

9 q! S3 M& }" w/ {' z' J% a0 V53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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+ j3 T' d4 e# m8 `+ \53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
$ H9 Y$ w) Q) }. P# D' O2 o: k食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。& B: K, B3 B; d1 a; ~
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
3 ?5 |& C+ U8 W/ g- M" F' x8 d层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
! j  Q) r5 M/ u- H下。' ~  g- c5 l( z% @
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
2 M6 f$ j6 t/ n( s。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。& f, v% m8 a8 ?6 Q8 D, l
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8 s5 q5 @& y% a* l* b- G/ R56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
6 \5 t( G4 C7 y' Q自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。; J- N' ]/ L7 x$ d! O4 a
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
- |% h7 m! t5 S, i( u# Q) z8 R1 _这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和7 U: Q- f/ b+ T4 k, l* b
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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) @* e+ T/ M' J58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心) `0 f$ d) j; m# s0 k
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的6 \6 |! }! n3 m
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入% |( `4 E0 N* A
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治& d5 f, q% {, y* Z0 Y0 Y0 m! X
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' R" c% J5 C( [59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮/ U/ D, U* M7 W& {
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
& h! W) K9 s  i( H人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以% d! I, ?; }. [" q, i- {
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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, L. Q, E9 `4 v4 u60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
7 z7 l4 E  r' y还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
* R- h  z. g5 b: J( B、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
+ N3 ?' b2 `) G. k人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ( m0 J0 q5 C1 r. {
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身$ i- h3 F0 g$ h
体内热,损伤到人体正气。0 g6 T3 q4 y' O: K
  h4 \& |% ^7 p$ v9 P0 ]& H  }

+ b0 m$ [3 N- w2 D% E, Y63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发, m" k2 h) G$ {) R# v
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
6 I* g2 ]  s* \2 @, k% V+ Y味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
: \4 ~1 z. J0 b脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
) p3 o8 M* q# T: O2 s& ]9 _6 r助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘0 F. G5 N( @% J9 c' a9 x
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。3 e# @. N- f, V* @2 p. s

: `0 [' q8 [4 {& h64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红9 e. ^$ g  M1 w, h) D
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
) M! r' g+ o+ q" J4 ?: K) r中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。2 X- s& J4 l9 `2 T

+ j# x& s2 Y( P$ k5 R7 E/ K$ G9 {+ T65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
9 y3 P$ ?% `7 r葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境3 M8 b/ L  j; Q
下孳生的病菌。
* B' W2 L- D0 P; }* X5 p9 p) V& f  _% s' ?- A1 r; X* `

. C/ [, j- }7 F/ |1 o& G8 M& _5 O' U66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
; B0 c6 v1 K" e2 R. P清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠1 r  A# w. ]$ v' A1 R4 w, _4 ^
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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