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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。9 u9 w. V# `2 }6 A9 `
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高+ a, B! A% A, ]( V# x
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
+ x3 h5 D4 f7 p1 q+ z 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
* C6 K1 n' i! j x- m 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
6 a* G. L' S; [; C" ~ 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。7 ^ A" K) B. Y3 V u
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
8 w3 G% p0 {# a" E$ Y 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
: h4 U$ g, P! y1 k- x' u5 m# J 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。( D o: K7 Y- N( _6 n+ I* h
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
* c: ?( `4 @) M/ h4 r/ _" Z 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。5 c) ]* ~3 w7 `* i8 K0 M+ j
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥' e% V6 E; X) y1 L
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。 t* y! i0 n4 g) A
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。9 x2 J% X9 c: O# Q* A0 g3 n& K9 A
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
3 T8 U% Q+ j c( J 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
2 d% Y, L+ V( Y. ]5 }4 R) b+ C 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
9 t$ i& w/ S5 E 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
/ R! R s1 V5 p& ~! ?5 W 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。; A9 Z* Q. N3 n& W
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。1 Y$ u9 b5 C7 M9 Z' O: }
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。1 D. e4 z* J. f, P6 l/ `6 @1 E
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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