一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 & }/ P. f4 _. E" b ) J6 \0 M, E4 r6 I) N( m( e 第一式：丹田小腹神阙穴" [6 n' J1 A, Z0 |' W
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。- x6 e) i, I9 W q( ?( [$ W
8 D' T' ^; l( u2 ]9 g) V 第二式：手掌划圈轻摩腹 7 |: Y3 E- l7 i" q! d9 z . b- B$ V% I8 ~% F/ D& z 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 8 ?5 a& o( G/ R0 {$ {: H; c5 {) | $ d) \1 L; H. l
第三式：龙爪初探去油脂 : u% t. _4 i* Y# `5 ]' Q 4 q' }) P7 D' ~& j7 d8 X+ s 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- d: C$ A& X( ?$ X, ]- T
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发表于 2008-8-18 17:05
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