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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。" E. s) p9 w2 A
( y# f) p6 O! G" M) M; K! d2 l 第一式：丹田小腹神阙穴1 l) b. a/ S% R
9 F- Q! W$ k; M& [: \/ w 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。7 V& o( [4 T4 m, s$ ~
N7 _2 c& y( @: U6 [ 第二式：手掌划圈轻摩腹$ Q# ]+ N. G8 h( P: W0 k, |
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
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* |# ^" |8 V; T4 t% \0 M. ?4 D 第三式：龙爪初探去油脂7 t ?3 @9 L [4 R! ?8 A' r$ f8 q1 j
2 A0 Y( M" T9 e7 `$ B, v 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。& s% k1 R5 L" w/ s1 R
2 w8 ^! V+ p2 F3 v* ^7 H5 Z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
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/ T) O9 n1 T' s) b, V5 T 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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