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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 z+ M6 E# C2 V2 o& _. M手部运动
4 Z: L9 K. H0 O* E% D: [. E4 t5 x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ ]( W" u" {# [4 s) |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ V o2 {4 @8 C" u% z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! |" Q$ k3 ~8 R8 i3 ^& q) q$ V" `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 ], p8 c5 F0 g+ Y1 c2 H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 A. v1 W T3 S5 A! Z* l& ?
将两手上下摆动，放松。
: y- ^/ B# b& x' t: {4 ^, Q 颈部与肩部运动5 |4 u$ @0 P5 M/ ~+ z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 A" m3 \4 Q$ k2 r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 H+ A# ~! M7 J/ x" y- M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ a: x- R1 W; M- ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ }: o3 l/ w- l; H& ?7 H0 G, A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 P# z3 W" ]* H) g5 }7 r8 _- r: W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( {( S4 G" S" W) I, R3 L 脚部与足部运动& x* L# \0 w4 O2 \0 G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' p8 R4 c( x+ W5 e1 `" ~' _. r
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 w; D6 }8 t" c6 H p! J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 A- l- g W! }; @- q# l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 x: [ t& ~* Q- w! B8 v
手部与脸部运动( B& K3 W3 d( U, [; l5 i v/ b' u+ x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! O& z0 U) _, H6 ]4 d7 z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ r' |7 f8 V- e( t+ Z, c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# I& x8 [' ?+ n0 m+ K0 ]6 ]4 d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ r- ]+ z' w8 X& R$ p( m- e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# J( C: K0 G" E: s 沿着下颚向下按摩。
; p* o, s0 r N$ U 下颚左右转动各5次。# O# G5 t* b' j& x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% v2 ^1 C3 V- N8 t4 h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试