【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

ILOVUTIK

各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：　　
手部运动
5 c4 t. I- U7 M7 M% V9 R　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 p( P0 |- r) |) l8 G　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. K. a# f0 |7 E: m9 w1 R$ {　　将两手上下摆动，放松。
　　颈部与肩部运动
3 I* Y' T. c! d0 i) V　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 \( X. k# _/ M5 y6 w9 K+ K　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' B1 C8 Q! ~/ y* M1 i' a+ h　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
       5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。　　6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ W7 D9 O: X5 {  @1 `, L! ]　　脚部与足部运动
+ Z0 X, M8 ]1 Q" A7 A/ p　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: v. X* s) z' c. k+ V　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 i' w& R4 D1 Z) T　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; G/ Z4 r) ~7 S2 Z- t9 j, R( b　　手部与脸部运动
; V8 _! i, f# z4 E- V6 @　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% |* }' \8 z2 t　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ J& W& H; `; ^2 X　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 E4 B7 ]- n0 B" v$ k　　沿着下颚向下按摩。
. p0 V+ @, S9 i2 j3 a9 q/ |　　下颚左右转动各5次。
5 n8 A# E0 J. E9 c# x　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

Tik文文

这些还不可怕，可怕的是天天坐在电脑前不动，早已成了水桶腰了，怎么办？？？

ILOVUTIK

原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
$ e' m, }0 ]8 m) q这些还不可怕，可怕的是天天坐在电脑前不动，早已成了水桶腰了，怎么办？？？

( G- i) }8 R% j: j
  |$ C* e+ i  h# }6 U* o- {亲，练习呼啦圈啊，可以瘦腰滴

pieshangpieda

大家还是要多运动啊

yinying

试着做做看，谢啦LZ

沈梓童

升个懒腰，给头做个米字操，防脊椎病，坐的时候双腿间夹张纸瘦腿，腰我也不知道该怎么办了。

maizi

这样也可以吗 试试

LIKETIK

说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.

TaiYang☆Xing

我现在看电脑都不敢坐了，怕变成水桶腰，我都是跪着看电脑了