|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " r, y" N! _& Z$ V' K6 X
! b! K- s# s8 R; V3 E
◆ 牛奶 & i+ P$ |0 b) H! E8 m6 @) E
0 M4 H( T% o1 N2 V; b 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 t1 B, d5 ]" c! o% K
$ E: G" j7 G. e5 f3 T- T ~, O' a
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & ^' n8 q- l! u
6 z" z" Y: l% {/ o
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 I9 X8 m" r( C9 c% R! W ; t1 K8 {# Z( d5 z: Z8 p. O) L
5 \. P2 x9 D4 X T3 V8 _ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
9 _' \1 m, R0 E+ j: {# _& l, W9 i! R" s- F
+ b5 G& N' I2 v
◆ 小麦
7 L" R9 }$ y$ E3 }( @& j
" _5 }0 L/ E, k! a4 }+ N4 ~; W+ e 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 N# s$ Q; u. F Z' l: u1 E
: `. |$ @- V2 n1 M! I( p% ?◆ 红枣
$ j: x, K: N1 k0 C0 g: Y1 u
" H; H% u/ H4 F; k2 P4 @ _
3 o4 y: I: o; J. n ^ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 j6 {+ z2 k* k" B- e' Y
) Q/ ]) ^, t3 C- M, }/ b$ w4 X ◆ 桂圆
( }8 a6 l" Q, ?5 U* S+ n& \8 [' h. L
% M+ k9 E) D+ a0 p
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 9 ~9 V& x0 m/ _6 H2 m
5 H3 m9 o; P: q$ F! q ◆ 桑椹 * K; M5 y5 Q7 i$ E! {, l* M
6 \0 q2 w) }5 j 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 N( `4 p! K1 g0 D$ A0 X X1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* \4 f$ ^" ~% |1 \! u ) _/ ?. s5 I" n3 j( v' s1 h
7 A& u9 J% g7 r( v6 R ◆ 莲子
% r N8 p4 l8 K0 C
" D' S+ V0 g% |" U3 U2 t I 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 g4 X1 A1 Z# F% p- @2 W
e* o$ G9 Z& g v" x) I
◆ 食醋 7 Z' @1 `1 a% V1 R9 i7 f
7 S; ^" E8 ^# E/ n 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 r% |' i1 A: \" L3 T: W' ]5 L0 }
" H- M7 C' j, Y, [" n [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
( l! s+ k5 }4 X' o u( A, L( Z % M5 K6 Q; E( \9 w6 U! v" |% j" H
* `3 K8 e2 r6 j1 `& j4 d
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 v4 p9 n1 {5 V% p. G
6 w0 E( V/ \; X# R$ {7 ?) A: N) s
! r. u3 ^5 y3 ~# ]$ n
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡