|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + v8 k! I0 {( [" Y( y& S
R$ U) w0 w% C5 J5 m' q
◆ 牛奶 ; w4 L; U: f( ] p7 P( {
8 z8 y; \$ l, H& M
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 - J; U4 D$ R# L9 O) `+ U4 R
& c+ l: H* [. V! P' {$ [ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 |$ h8 Y% Y6 p0 `. v
. n( e" c7 d/ ~ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
/ g7 |) G! g# f% R
/ l2 w8 J! R. S/ g, n3 H6 [( U( Y/ u, w2 H! }
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
K6 C% b2 @; N
: a7 ^5 j) r* B/ F7 f" C1 X) J; i: Q ◆ 小麦 & z1 d5 M7 z- L9 f) o- c7 G
# S# l/ Y* n" D J2 o
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% Q4 D* m" e$ _& ^" b) f
; h7 x; P7 y$ R C+ Y+ s: u◆ 红枣
5 L% x& ~6 U5 `' T+ U$ v
1 v) G! c% Y& `( g( o) a1 t k
( z) K- e6 t, V0 N
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 & g# M1 m3 Y$ s7 j, R, H2 W
+ J/ [ k6 _. t- U ◆ 桂圆 ' G# |. ?* a- D5 F
$ N% T' F1 U, H% G- g, |$ ^ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ G$ V- }$ ^. g0 X5 V' ?& }
8 ]# \! E7 j" H" P3 T" G& ]' k" V ◆ 桑椹 $ B8 v3 o' `: Z8 x2 n. G7 q) J( p
m- y* T* }8 D5 Q7 I 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 F; S t6 M7 o6 B4 B) ]
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , q6 ]: C) i% k n6 O' y7 X4 r
2 A+ k+ q& h" K+ U. s" f1 P1 r. I! B2 a. Q) n% W" ] i+ j
◆ 莲子
6 v) ^% F3 y" v/ U ~7 d" s9 g/ ^ ' U& v. y$ h; i* o
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
& Z( I4 F8 t, r4 ]# q. a! g
& t: K5 V9 C) k ◆ 食醋
/ d# |2 M/ Z% N+ }) h5 @
: f8 b7 r- N( m7 R& B" ? 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ) H/ X+ c; T6 {
" m* Y8 b1 M/ \1 _; d6 c: j. A5 ?
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 Q% O3 @5 `( H+ ^6 e
1 A" `' S* s$ p8 M' S6 \: V F. Y$ X) H
9 _% f+ v2 |- O8 I0 U9 n 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " C; X) W! ]0 d) N
" l# Z( W# F' y2 H1 T' ~- p8 B9 E
$ X6 e) k c+ B3 `# o6 u2 v" { 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡