|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# ?+ a" Y. Z- B2 N5 M" J9 r _
: P. W+ Z- {: n& ` ◆ 牛奶
7 A$ m1 I( _: n7 j5 R
8 B# e) D& ?, v/ v; e& k. } 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & F' b# X. s& d4 ]9 I* g
: e. i X1 P4 j$ e 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
/ C6 ?1 o; x W0 l. L9 n; V r, w
5 v# d3 N7 v+ m/ H# ]- Y6 k ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' Q3 s4 A9 ~7 I9 i" C/ ?7 {
; Q0 l: f# r/ ~5 C
; w5 Y F3 L. Z& e( I+ f, c" m% H
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 7 M- m1 C4 r& h" m9 H/ {
+ {" }# K' O, g2 [% t! m$ p
◆ 小麦 + E+ A8 j* P3 s+ H; j( f- j4 s) s
' y4 g/ Z' P4 N, @% A 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& I$ m6 ~* H5 K4 w: H# c7 N
1 n; `9 D( K4 v' p0 D* Z8 u
◆ 红枣 0 U& j u k/ }2 t
1 Y' k" ^1 i: i$ |% A5 f1 y! k8 N
" G/ c' M! u- v: I* j; v 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
8 b$ x" z' w6 g* [! S' q
: d, d4 K, u: \, t2 ~' }# d0 S
◆ 桂圆 9 r% x: B) c% o$ `1 E& }7 R
/ O! Q' Q, j: T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : n+ Y G, |6 f. n
; R! c7 ^! w: c# v2 B
◆ 桑椹 9 m( v6 N$ E& }: n p+ q& R& L
, _/ X6 O& m5 V
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 R8 z+ S0 h9 \1 j5 K1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
4 V( X! q( K) j8 L
! _7 }3 G/ Q0 h2 x7 X: P, {% f) @+ U! x
◆ 莲子 # F4 \) s- V' J8 C, S9 H/ B" f8 P j
4 c5 z6 R X+ \8 V 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 R% Z& ?! ~# @$ j ~, D7 h
1 A. c2 l v& P# Z1 q ◆ 食醋 9 K7 N8 P% G8 V7 o
, D% f8 E- \# f: U. w- d
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : X* V7 h9 ?" s/ b9 j! }3 N. I) @
0 E5 I, S/ p5 }- u% c
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 % W% d1 S0 [% i1 Y9 N# q) W! w
* \1 t6 T* N4 z
3 u9 X+ h- a% V% l" X
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . P! x! q, k/ x! C
& \" X0 t' ^3 z" N: A! p7 n ; }" q( D: U$ @6 y& t ?
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡