【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
/ _% A! J/ g" ^  ^9 ?! B+ u　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& K7 @; n6 ^7 ?5 V: q$ |　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 w6 S% A1 E7 w+ t8 o( g1 e, U　　运动区
# o- ?8 |* U) [) k. i1 D$ P　　收在刷牙漱口时
3 Y, V% _( ^5 k  C" r/ q　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



; Q; l' h) Q4 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: q& {1 N5 j9 A: X6 K　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 t8 [/ G8 v3 \# d% I  ]　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
* K0 L& G5 r. @+ I6 m+ g0 r& U
2 i8 o2 z! @2 e1 b; `- v/ V+ \: o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% I8 n, e+ H! ]  E7 c9 X　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' [, t+ V% P# m! _* E0 d  D
6 \4 Y& g, f  A2 ]9 P2 [+ N
9 K* W6 o5 g' f  q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 c" N" r: F5 F$ T4 C　　仰卧式
; g1 Y+ C: t( \9 O3 @　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- s2 n1 v' Q5 T　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! W% g2 b: n$ o' R& Q; g　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
! c6 ]' j: M1 A- [1 T, M1 G　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



' E5 h1 z3 ~0 x( }3 \% f4 {, |+ X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
1 q- c( |- \& v4 n楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这