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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" J8 i. M' }9 g6 W; E) d 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% i: k" r2 t, U( X. s+ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. v# e4 Q* H$ j: |8 B! P
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ M8 L1 k7 a( ]9 y' Y5 g 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. ]% w( | J+ h6 n- T
运动区 : {* B5 v. G# q3 U
收在刷牙漱口时 3 j: O! n7 e3 _! {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% C) r. _4 h: [ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# E" j6 H" f5 p# D- g9 E ^! U 收在沐浴松弛时 9 e! g( s& B+ F+ c& Q2 ?+ c) p+ }! b5 F
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ r. W: v9 l8 h2 v8 A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' {; o" t) e" H* G1 ]5 n; h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! B6 Z! |* ^+ o2 ]: X
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( w; O: O, R3 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. ], b" f' [+ r" q7 _* g 站立式 , r. d9 q. J' G, y3 R$ U' C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- N3 G7 J3 ?" W8 Y* u& Y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], o, `4 h$ g$ K
仰卧式
* j3 k/ M! V9 z# b/ r$ x5 y( |# z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; l+ ^/ k+ N1 i+ A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ M+ x1 m' A% u) P y& `, s/ P% x 俯伏式
4 p3 }9 u7 T$ f# {2 }% A a、手脚伸直伏在地上。 ( V* h. \# s& Z& t9 Q% C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# U# E' m4 Z8 Q3 u6 n$ J% V& T
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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