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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 G( ~4 U# |( @, n& t# C5 ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 \, w9 l: u/ y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
w% J6 Q* A" a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) ]8 b8 [# C% W |
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 F$ @4 H. Y5 T$ H
运动区
- e$ Z' ?& M) A 收在刷牙漱口时
2 S$ @8 L3 @+ D/ k/ A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& _: U/ W/ r3 y2 v( S/ Z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% Y2 K! l/ S! b/ b: {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 c: w( O. x. ^+ D7 r4 l6 ?
收在沐浴松弛时 7 [2 N2 M; R- @+ o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 G" |: v8 |: d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " R0 U$ O& n; X# n
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; E" s: A# Z# v 站立式
' ~% l0 b z: x# o) ~1 L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! ~, h3 H7 V7 r% Z+ `' T V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; X- b* Z9 K& k7 q0 b# m( F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& k- j! j% B3 Y. B& V2 J4 e5 |5 |' t& u 仰卧式$ |% E1 i# x% w s) O7 W9 ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ a# M5 @0 R$ l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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8 u. J+ w. M' H6 {0 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] J/ ?, S$ T: j
俯伏式
4 d" i9 d* A9 J! G! V a、手脚伸直伏在地上。
! D* \, c+ Q! r% k8 V0 w! l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 ]9 x( I" r) R, S7 ~3 y9 O8 ?
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4 l4 U5 U) w6 u& D( U个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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