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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* ~ h2 K9 C" p+ A8 ^8 Z2 v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + [/ q& Y/ ^' Y" E3 b9 C# \! P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& V z; D9 g- J2 D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ ^5 V" _9 N) A Z9 n8 \9 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* k0 R! X$ m. h. C
运动区
% {2 Q+ N1 G2 s! \ 收在刷牙漱口时 * k. w- [: M* k' M( {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, f" O" y6 J% O0 W; B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 f# j, U! V4 b9 Z( ]# c
收在沐浴松弛时
* Z; F. D1 }7 v3 F" O0 V: z L, v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & M+ I g5 j; C- o- p
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' L; d: e/ `% e+ O# p4 O, B$ |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' a" o( U) u' m# y+ u" G9 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) q; ?% B& I% O- r' m. G 站立式 4 Q5 Y" D9 W' c7 O" y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # p F; J7 _* U
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 d+ [" D6 s3 I+ T6 Y 仰卧式
! h k; m. Z5 A5 s$ N+ e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 V) W1 @4 ]. w+ L
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 h! f$ D( {$ l' R1 U0 f5 p0 h' L. c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& ]/ v, D" b3 d( y5 O% N
俯伏式
8 Q# r' A6 _4 `- l& P& V0 q+ f a、手脚伸直伏在地上。
9 y- A8 m& F! X; \1 ?, C b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* W w3 }- {& t. L* S
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5 o2 f8 ?9 O8 O. q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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