【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: i) U6 U! f( \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 A8 B8 u8 t# S5 U$ [　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 B7 G$ H0 U/ T3 A% ^/ {- {; P8 f" R6 v　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 K3 j* ?4 {6 @' T- S: ~　　运动区
5 b/ ^; ?6 e+ ~0 X0 V7 C% p　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

5 [) c/ k, J8 }) a* W9 P4 u
8 }9 h) I, T8 F6 s* F$ k4 S, R7 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# P/ Q- B  P' N3 w! f8 {$ |" ~　　收在沐浴松弛时
: q' c' e6 W9 \( {3 [; ^. M- ^- [/ i　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 P: z. V0 t5 E% f) p　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
6 z; f: J5 s- p+ i

7 _$ m  M1 u: e9 t: j; X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

# o' \1 h  m5 R; j# I) Z5 ~& z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ b+ _8 G' o) @& O/ d) T　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
9 @3 P+ L% Y- E6 R

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
7 U: O: z+ T8 {1 }7 E/ H. o- l" t　　a、手脚伸直伏在地上。
- n9 |. Z8 w9 z8 H- ?9 O　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



9 w6 u2 N8 D  @) m2 z( a个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
3 i( B- V$ v9 F' r: u+ S/ f所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
6 ~9 y( y, N$ w( [. J楼主今天辛苦了
. |. N- S$ L1 b9 @6 g# @) U, m" C发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这