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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# b' f% s5 N1 W/ f& w0 Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 i) E3 E' Z3 _1 y1 b% z9 X& v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( k2 B* t6 N1 h0 ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : K: A" z& ]$ V; T" A1 e" H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ h/ c* W" i# x5 H, ]( ^6 N 运动区 " q8 g/ r( m! T0 \. v5 e S, d }
收在刷牙漱口时 6 B; i' @# ~$ u8 d. Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ |% \6 X* {; w( g0 e& x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 Q3 z r7 G: R5 \0 C
收在沐浴松弛时 " n4 \, }, B' X0 y: v7 d* [: F
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " K7 X' r. ?% ?* _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, o" J: x! Z, H" A5 } b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * r& `: p4 {6 Q: d3 D$ ?
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3 y1 s, |& B7 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! Z$ v& \ R: r5 N4 |) V
站立式
/ g" k0 s2 X1 h+ z8 s3 R5 V4 \ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 V& j4 `7 a) z0 |/ G
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 W5 @) E8 j7 U* V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 T2 i9 Q& g9 I( C 仰卧式
/ W. r' p0 c5 ]! d' p' S a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% k; {: k. Z: i* h# u8 a b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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1 |4 D: o; _ D+ I0 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 X% @: G3 Y! S( T% \* ^
俯伏式 . h" x* P* m1 j
a、手脚伸直伏在地上。
" i! T5 D' @2 }0 {& e4 @% }2 h b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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