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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: m7 q" z& P( t, x2 W: s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& ]5 c+ m" U1 j$ ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" s- s5 d8 n4 g6 h4 }4 r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 |) V& O& W( F1 d0 x/ q: `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 K* ?6 p% `* K. W0 |6 v 运动区 8 J& |2 w c4 z% E
收在刷牙漱口时 6 r# n0 P/ |, s) ^; O5 M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ n" l" l7 h# F: \( T L0 ?
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 v! }2 D% O% U, |) Z+ |: L, h' m* T
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收在沐浴松弛时
, o: j' H/ J' p) P9 F9 a% O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ }- v4 Y* a( L9 o a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % L, g) ^$ b5 ]6 v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 {' g( q1 J6 @
站立式 + j& a" o+ e7 X' X M1 @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 F T3 P3 g1 H( E! C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) m* Y8 I6 Y* k! [* D* Y1 c- H8 d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* v1 ]0 |2 G0 _ 仰卧式8 d2 G7 k# E. L. ]1 y3 j9 Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 a8 t& [8 _% ]+ F. G1 E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ y' Z7 W5 N- [+ l( O# L
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0 s6 ?, c& O- ]. Y. ~) H, Z5 h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
h! |8 A$ t% R5 W 俯伏式
4 d' W8 y7 T' \5 c9 W0 p a、手脚伸直伏在地上。
/ ^4 |- C- O, z( L b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: @8 J. u5 |; g5 c1 _" o7 F" s6 a/ G
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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