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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& `. m( ]" }' E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
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试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( r8 O& |1 u+ u# J" |* ~9 ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" ]6 V x) l3 ~& s# {( [ 运动区
/ [; M' G$ W' Z0 A& F5 s 收在刷牙漱口时 # D- W8 {+ Z* E, J, T
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 @" q+ z! c7 Q/ g8 J: D' j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; b. C# k; s& s4 I/ }4 O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% ^2 ?8 [& [' q' {% \1 F) N. Y2 S( S 收在沐浴松弛时 ) Q! l) _2 \2 Y0 y6 P
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & e) y1 b( _+ ^: y; i6 v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( I/ z% M: m2 N b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* W$ B8 O0 A. r6 l8 i8 H
站立式
0 r) d3 `; [* ]( T- P a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 R" |1 c3 n7 N% _: h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- K" ~4 P/ z$ b$ m) q, @# c1 G
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( y0 W) F) e3 |4 I3 _' {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' a$ o6 Z4 Z6 h7 Z7 v- R
仰卧式5 u5 F: F C& Q+ s& H; }2 M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- P% u% \$ L1 e, W3 y8 w, ?/ g9 w, o7 g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ W! f/ T6 a" c. w e1 U$ _ o' c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. H8 H5 l- Y0 ]. c 俯伏式
. G; V% S& n* @6 y a、手脚伸直伏在地上。
! n) q" [: G7 t' [9 B1 b b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 ^6 {, y8 k4 M) }
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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