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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 n! \! L7 y8 N 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 m# G* |+ s5 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! B: {. `& Z3 |1 W4 w 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 7 n g! i5 z O/ P0 ?
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: R( j* h) `; k2 [5 g- K 运动区 ) g9 g+ O7 n2 I. X) _/ s! f, _
收在刷牙漱口时
" C1 [) H8 j0 `/ i- W a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
& q' ^5 @/ f( r3 E, K% Q. f6 R b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# R+ l O, W& M. E* f t' {" p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% }2 v) d. E; H" F 收在沐浴松弛时
& O. k5 N4 a6 w1 V 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
E- t/ B( Y, {0 z a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 l9 O1 g; I; P* s
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" a" U- v' l6 X2 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 e' m7 u* W6 G' P+ Z- K4 I 站立式
7 t0 a0 G0 E2 L; ^1 ?5 x a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 i9 m- N" V5 A! w! v/ m% t: C: L& l b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 P" ?" o; G2 e- B
仰卧式
6 u( @. Y% c: }# T- s a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 + j8 G. E5 x6 B& z. j9 O( x2 @! B8 C
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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. C2 g6 j1 Q4 ]2 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* d' q# j& H; G' r4 ?6 h j: ^
俯伏式
8 B2 U4 S' x! z/ n9 z a、手脚伸直伏在地上。 $ J. F; W1 Z% m; }& z& X
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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