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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 _$ c% s: }8 X: U7 V
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 L5 l. f) t+ i: D/ N- H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ ?, `5 ~* R; P# v5 x) F. ~
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
: I) B- q- U4 \- g8 s 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀# g( w; w. x! a9 G, m
运动区 - {4 G5 B ^9 Z$ P
收在刷牙漱口时 5 z9 H0 A9 ~; k
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! z! S( H. F, ], N4 h6 y2 [
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ Q w' J- [+ w4 V9 s
收在沐浴松弛时 ; h' W4 M" |( Z. z& _2 b6 H! x- f% M
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
+ r }% |! X0 o; W6 _% l a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
+ z4 v& Y. q4 \$ Q8 V b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" C! d9 N* t: n# f; x4 p- o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ^( H6 H% w' L3 M7 t" b+ I
站立式
" Z7 T$ Y: `7 a( k a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
' H$ r" x7 y% n5 Z% G2 [) ~ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! N7 ?! d8 h; @( `) t
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6 i3 F2 D8 f; ]& z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( V9 ?5 S$ P- P. W 仰卧式
; H6 Q% r0 z1 C/ o/ z8 | a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 & _* T! A* [8 O$ D& j
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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! a3 V) l8 L) @- h3 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ W3 i2 ~* I9 ~; \! w5 ` 俯伏式
& C# a5 ]4 a# D. ? a、手脚伸直伏在地上。
- z5 y0 N; s8 F b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。! r- k; t. v3 k+ W. n
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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