|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 # U+ K9 C4 g0 a
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 8 n$ C9 ~7 }8 r0 B8 C# X5 e3 d
2 u- S6 b, _- W7 }3 j" m& Z! m
蛇式伸展
. U/ I5 [% b3 h/ ?! h, u: _+ W1 z蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 0 h) J+ m/ [" F$ {0 w' \
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
; ?0 P, L- L: f5 G/ O; y, R' O. g/ v
后仰式俯卧撑
" v0 |% g: Q! P$ q r, u# n! O8 N) i1 A后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
0 X2 ]# A8 B+ \0 i8 b: RHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 y/ k5 x$ L/ e) @/ l% Y7 |7 u
+ x' o, l+ q! c7 G6 [
坐姿推举 ; r' M9 |+ a7 n v
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
@: [6 s/ u% S$ g' [
/ g: ?( y, v& X. A1 qHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡