你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 * n% S9 r. H. i: H# M0 G
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 n+ _8 o2 V, T" S5 g
5 w) e* a y! Q% ]( s5 i4 @蛇式伸展 * S6 |) N! N3 a, u' r蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / |6 } A# Y& t1 ^How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 0 h5 d: R$ [7 b7 N6 N8 N+ z* p2 ? 后仰式俯卧撑 ; W- t: F* Z: d; w
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 6 a) D4 r5 V1 O. S$ m8 E
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + z7 T/ X+ Y' h5 L" s! d3 E0 d3 d1 G( n& n G 坐姿推举 9 f4 r) A* T W9 l坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 & j9 ~, O: B; k q
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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