【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ ^3 ^1 m$ l6 Z: o9 ]
' B! w2 Z/ I% T2 s5 X9 ^    山药功效：瘦身、丰胸
: T# c3 W% o. z) O, k2 X
! r0 p. h7 |9 b& l- }: v! J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 \  H" \7 I$ Q/ R2 i& @+ x6 ^- C. _
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& T: V) ?/ N0 v. q2 R
- g: ]) h9 B- O, x- O    服用方法：
' Q5 @9 y) C  w/ i6 v3 r
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 v3 Z' Q$ e$ E$ h
    PS：可加少许盐调味

, l, b$ U2 }- V8 m+ R# `$ t/ X    2、美胸山药奶
8 j. k. ^+ k& n0 W( \
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' W( g" j6 e3 S1 u8 l- K% I3 s
/ y# w4 d* C- {% _' \. f& L    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( S! b" t0 t, k) q5 ^& v7 t" o
5 w$ }: ]) O' n+ y5 `) `8 N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ o$ N7 v0 t3 Y, {) `  I) p# {/ U    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 }" |+ i/ n& |2 D5 _$ q
  m* d8 x; C5 N" `* O6 V    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: L+ V, A+ n4 r* |+ L
- A- M$ R6 Y2 j2 D' \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 Q6 ~6 c' Z8 j6 ?; ^! d. @
# V& {, |. _0 |# J1 e( w    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 |, V4 Y% t) K$ B8 z7 n    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃