【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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- ~# p& l7 N8 V: c9 d8 V# c& K3 `    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 k1 _3 N7 h5 G% {8 h( e' y/ {2 S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' L0 e# I  G& J/ W8 `  c8 [    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

- h: h3 E/ Y) i( _6 l! j+ A    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  W8 }! g. T. k% v( i4 N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! V' t  ^; a1 l4 m. D- m; X& z    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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+ r. O! z8 m& R# K3 F8 a; Q% O/ G- k    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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' [7 D/ y& [8 g0 Q; J: h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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- N5 w+ Z4 P1 h: C( r5 h    3、山药苹果汁
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# D2 D0 X' W8 V, W0 F, D1 Q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- R% H7 t# v$ A1 p    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& I% E0 h# i3 P/ R" i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ L. U* H' V  t( [3 Y6 ~( x    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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2 u- X6 W; s) Q) Q9 x0 D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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