【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* d6 R; S1 j% Y. l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 P6 E5 G! A  n" M    服用方法：

# w# V; O7 t. Z. z$ w4 {. e; b    1、塑臂丰胸粥
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! q- ^/ c: @' {) Z% g/ b% }    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ P1 y5 K* J5 y5 z& a% S! J- r    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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/ ?, y; _/ M% l    PS：可加少许盐调味
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# g- @5 m9 c/ d# v) \. B  c    2、美胸山药奶
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( h, e9 ^, t& z! T3 z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

% m/ y2 a4 ?% R) G6 |6 K    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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* a/ {; i% M4 R. V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 w+ W( d9 J+ X# r) d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ W" u' ^6 s5 G; Q    4、山药芝麻糊
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7 @: D- h; k* c; |* m- V    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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; a6 n0 O( y% T% i    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

; w. _3 `# s, A. @7 k1 C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

9 D. S5 o  `" X0 {* l: Z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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