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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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( L( Z4 `  J9 C. E    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉  C# G2 q. g& k: u. k' w4 ~" R
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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. Z7 s& Y, }3 C1 E  }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 M1 \1 [* O8 u% t- \
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    服用方法:
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( ]" n. _$ }+ y: r0 G# C* i    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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4 N* ~8 m9 U6 i1 U7 Q    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用  j* E; D& c& V) f% p+ f3 D" j5 q
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶4 Q* V4 x+ d: c' t" T3 F
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量' [1 M- @4 _7 h/ J: Q
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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0 C, O, V) U) G" X0 U; v/ T    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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" H. i+ m- Z! K4 w    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 |& [& o- }* f/ ^9 t& I
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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- x" L1 B" q) [    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# B' @7 r0 m: [- Z' c: Y5 B
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    4、山药芝麻糊7 X/ B* R# U! I* A

+ }; ~8 G6 |7 S) l! i' d4 ]( B' @    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 _, y" |& g8 g) Y5 p2 y; F- p* t
" o5 ^( @: h& Q: A
    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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2 X- M. ]$ e& }# z6 ?8 l4 K3 p    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)/ \3 T# a+ |" F9 R- P1 N

4 y7 O: T0 c8 l# C; u  e- j, g    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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