【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* t1 f* ~( M, t$ O    山药功效：瘦身、丰胸
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7 r  t- }! K3 e    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

4 }+ ?" d2 t  E  C$ V0 D1 S: F8 K    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 N% X7 Z; l$ h0 s1 C  c    服用方法：
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4 m& U) ~; N' D& r, B5 ^+ g) k) t    1、塑臂丰胸粥
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9 q0 I) _1 V  w4 m% t$ f) W4 b7 \    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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0 N4 K8 ?. R" n" S( ]) p    PS：可加少许盐调味
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; i9 n/ K; b! `" p5 _' c2 O& P    2、美胸山药奶

+ ~! V. o: ?1 E: G. s2 @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3 z) n' @8 Z- t! B% }  o9 G0 o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

! R+ T. K( h, H( w, }    3、山药苹果汁

. I- D1 `! S, \; `) |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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8 q6 r% o( N* w$ \8 }1 f    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( ]7 ^8 [% S. l- Q/ X5 U    5、山药蜜茶
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# [0 [, @4 J: i8 M6 J/ R, P7 O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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