【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

) F% `% s/ U- k& x) U    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- p0 I: r6 [) \/ s# c8 C& Q% ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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- ?7 @3 ]" F9 q8 w( W$ u    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

+ o' @: |+ ~- f/ W" t% Q    服用方法：

- Z% N6 m- x* [( ^0 a- W* U% m" R    1、塑臂丰胸粥
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* U% o, D+ q; n  K+ t    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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4 D6 G6 }; F/ g6 u7 L+ w3 N7 S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! B& C5 y7 l  w0 d& i    PS：可加少许盐调味

, C; c6 }9 @, b" p+ O! K5 ~7 w    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  {% v* D  R/ Z/ q7 w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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* r: r3 W* y+ R( `& C" \) P1 k( g    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( D2 Y4 c) O3 ^# t0 Q& i7 m# f* _5 L    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

8 h3 h6 B9 o, T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" L2 ~* d$ w# o- _  X$ C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ I3 O7 @0 p. U) _    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃