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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& P0 y! ~6 m P/ I+ D: V- k& r) D
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果8 a' @1 A, g0 L+ c, t
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ \# ~; ^+ B- U* C3 V, s
0 l% T! }( |4 M5 I; v2 M 2、晚饭少吃，以素食为主) M0 e9 Z/ V, d
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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, |3 m1 Y* S$ Z' E* _ 3、饭后散步半小时0 }: |# ]* o5 X, R
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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