【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
, f4 R3 A& ]! g
1 j6 C5 f" M. u' o6 d: T0 m+ ~& P, ?    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
( L* T' Q3 c" m' }8 H. V2 w7 D
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
$ x4 T; T! v3 ^) K% `. n+ s5 {
$ f1 V7 I/ X( Q9 W4 L1 j, T    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
3 p- M3 F+ K! k% A1 z  t" P, {* {
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

' q; O: k) h+ {+ Z) D$ a    3、饭后散步半小时

2 Q- A- Q, N9 T& `6 S; Z1 R1 [    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！