【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, V( C+ C: B" z* b, M
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

, o: x# U1 S" S1 ~: j8 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* w0 d  [+ }2 J
　　维生素B6
; l0 x% w' x$ k8 o
. w/ r- a' n' R3 Z' z  {9 O: e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 ~( e: s% t8 f- L6 N3 V2 i; T
" F# |+ T  i) Z% y/ X: l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ e# C# Q6 b9 ]$ l8 X7 Z
　　可能缺乏的营养素：

9 C5 U8 ~- @- L  O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 f. d& j* b2 w, s5 s
( [/ \) f5 v! b  e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- z* q% y7 N2 k6 D8 y* f
/ B, z, T0 H6 J# X; k! C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ {" R9 A; h3 k$ C" u+ E
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* `! J2 b8 A' H2 A% q* V& F) m' P
　　可能缺乏的营养素：
# L2 c0 c- d1 ]  }
$ H  Y/ p8 J" i  C3 ^4 P+ a0 f* c　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) `* ]# |, D/ a) R6 K6 Y
　　肌醇

: i, p$ A0 J! R/ @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ s* k2 o5 {; b' h/ p
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 x& j2 b0 C+ \, r6 T/ X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; O( H- y, F' [& `　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！