【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" Q, \1 X6 M2 O9 G* m
　　维生素B12
8 k& {# @, @; i8 u7 ^# W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ \8 x# `* ]7 [) M　　维生素F
% h! W( J1 M/ n- o6 @) H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ ~' p% L* _! B. f9 S1 ~. D
' `: W5 c/ o) B: f0 Y% h2 u; v2 d　　维生素B6
* J- ]) e; B/ _; ^+ U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

' o8 X  z/ |  n6 [4 Q  C9 `# H　　复合维生素B
7 M0 T5 J/ I. g; y0 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 u8 j0 H9 m. q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ w: e* Z2 n! R! [) V9 {  E, L9 ~
) v5 W* l8 u/ y　　维生素F

$ N0 ]6 a) {! J; Z% r; b3 |; }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: S4 U% a: N0 b4 a( a
　　碘

. C5 U2 U# _8 K! }+ }　　需要的食物：盐、奶制品
, P# d* Z) d. b9 R- N' O
　　3、脱发
0 q, p4 _; P& l5 m% p) [. |
　　可能缺乏的营养素：
0 U  c) ~/ a1 d
　　维生素H

& T2 \+ ~5 i0 E6 @3 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* L  h0 g" L: _9 |; F6 R, @　　肌醇
2 z  ^7 S7 [3 A: X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 O" b" w& `0 o* V4 U　　氯
- b* y0 L" d$ F
　　需要的食物：一般食盐
5 r) n$ D7 @) p. a0 a
+ a+ @4 ~2 e% J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: F! }' Q) v5 B7 H# k　　和维生素C、叶酸
" ^- |  |' h- W+ z  X
- B0 g" ?( t6 i/ Y3 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！