【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 b% R4 v# Y, ]/ U2 m) c& k  l
3 E& ^0 B* L, q3 R; ^　　可能缺乏的营养素:

& V+ P, S' o; H5 F8 A　　维生素B12
. |3 Y' T9 Z2 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  r/ M8 e0 z/ \* P4 s　　维生素F
/ d% T1 t2 f# o5 _& e8 u! Q
6 T/ l: z; T& Z2 L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

3 I/ {. z8 |) N: ]5 S+ p6 U2 \; S$ d/ h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ [) B+ ~$ A0 X9 a9 j5 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 p8 P* J8 b( q+ V) W　　可能缺乏的营养素：
4 _5 f' E! r' i3 k& v2 ?' V
+ S  }2 }. v  P$ h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) M! ]9 [8 Z% d　　对氨基苯甲酸

8 L' K# z  b/ v' W. J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, l# b8 B2 G: I6 d
% ~- t5 b  H( n7 m　　维生素F

5 s% K" V7 I' j8 U' n' p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: G  y. ~- @! t$ ]0 j" a$ i　　3、脱发
2 \7 Q( \, h2 Z8 R4 N" y( g
% X8 Y- X' a, C! P3 ]　　可能缺乏的营养素：
, k1 J+ l/ t! H% k6 O
6 B( {' M# s5 G" N( a6 M2 _  B　　维生素H
3 p2 U5 [: M9 d3 z! ~
8 s7 F8 P. ], Q+ U9 C0 v/ M6 c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% k* o7 a/ D% n9 V2 h, i
　　肌醇

0 O" X" g0 i7 c6 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! Q; E( S8 U  S$ l0 O) a
　　氯

/ {1 }- p3 p8 C' K* `　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& |- `$ a8 J# \6 e# C
, @9 [5 i# j3 N! s$ R4 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& Y! f3 l# c% V0 `: ]. P& q6 \: B
7 N, _1 F8 {! ~; n# Y2 j7 J/ g　　和维生素C、叶酸
! `" |4 F2 ?2 J, P# o
6 C0 m2 a9 K6 B: m: j* S/ z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！