【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 e- w' H8 v0 r# Q
' y( k' u& S# `+ O. e6 I4 y　　可能缺乏的营养素:
3 W2 D3 R1 a5 [- m# ?9 T
+ }, E: c3 {" H+ u% O) I8 @* }& W　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 E) p2 ~0 ~) K# S- c! J. }　　维生素F
$ T0 U0 U- Z# f' A& w( w9 P) L" y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" f5 K; ], j- W* Z
　　维生素B6
- V4 G0 i) L* J; _2 V7 V& s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 o. }; O, T) d1 x: m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' [. ~& c; T( Z  S. K. n6 J3 Q( Y
2 W4 i- x( @6 }* r- p0 S/ o$ B　　可能缺乏的营养素：
  D) h; @& a' T0 A8 [* X
8 w8 v% l* ~4 J' _3 r5 r3 p, [　　复合维生素B

: x3 E5 [; }) m" a( I3 R6 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' P# C. n' B' D+ G* S5 i
　　对氨基苯甲酸

, k0 V. o! K6 c- p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& |) y: g( p$ t. K, [# U; s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 I! d7 o. V$ G9 D! S　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

0 |* [+ l+ L# }8 z! d- U) i$ O　　3、脱发

8 @2 F1 h7 l) S$ |. v　　可能缺乏的营养素：
( c0 k% V3 i, F8 S5 S
/ s2 I9 ^* Z5 ^: H　　维生素H
! Y3 s- p% U3 x; j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 R6 R2 I& u" J$ x4 y. X
0 t5 h3 G- q8 m, x　　肌醇
0 \4 |: g( k( X7 x$ C/ }. ]+ Q
2 u, z- A8 G7 l+ l) h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! [8 n5 [$ E9 {% O" q　　氯
4 R, `# k1 o1 E' v& l7 s
　　需要的食物：一般食盐
% u. ~4 m( `) ?, r
6 N! \) k! C( T+ n　　复合维生素B

- }2 D" }: p# Q0 R  O+ w8 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- ?; I3 x, T3 a　　和维生素C、叶酸
; w- {0 M' w/ U/ L. y, D0 K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！