【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 F5 s( P# [( T6 k- l" }7 |　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 S& e4 A! t% E  _/ F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( W/ ?& a' I) ~8 @　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  s: N" Z! f9 k0 P8 }9 |9 k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! l, R& J# C! r% @) f　　可能缺乏的营养素：
% D% O3 K" L, S% \- Y& e3 }, v! ~
4 _" k. h" `' z. v4 ?　　复合维生素B

9 {/ N5 ^+ T: e8 G2 Z  x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 S+ B2 q( M: f4 J' i: m1 a! g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 L5 p3 ^" }. e/ f/ N
　　维生素F

; y# r  ]- ~6 s5 A: }5 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: x. f% Q3 f6 o3 {, `3 |) q
　　碘
" Y* f- ], w  C' r% e1 I; m7 p% Q
　　需要的食物：盐、奶制品
2 _8 L5 e5 t% g4 k3 t8 ^
* L- _. ~" z2 e　　3、脱发

4 U: b! m" ^) S　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% F; P2 A- N' U+ {0 m
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; e3 D! R% o6 p. K
0 P4 J/ F# ]  d. ]- @　　肌醇
8 r# V, B% a; D% Y# x4 u
7 m3 ?; B" ?3 L  |  S/ E+ y9 v0 s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: U2 ~3 b2 k2 y* ?
# c3 @3 @- E% m8 H$ f) S% Q3 s　　需要的食物：一般食盐
6 R; _; \) N' {: ^! J& r2 t  M
; y( Q- Z# A) c. v, H　　复合维生素B

6 o2 j4 c- B4 o" N+ R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& [( j1 E: i( J. Q, r' V　　和维生素C、叶酸

( f8 ^3 p/ m/ _* q1 {$ l. a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！