【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" ?; d( F; j2 ^: R" t8 n2 U. E　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; s. t: z$ B- p7 d　　维生素B6
8 Q8 ^9 m& v8 Q( `* H9 J% C0 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 q$ h* |3 d8 R; q( r
5 J4 ?2 I$ k) y6 u: T" x: C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# [0 q7 j% w! `0 [3 [　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" w& U9 W) H2 _
6 \) d  T3 v1 T9 w/ R　　对氨基苯甲酸
+ [4 o5 J0 Y: }  P
4 b# V" d4 M1 L3 h: ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( L! G$ P0 X# R
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

/ u# i; R. `; z2 v8 }9 r# K　　需要的食物：盐、奶制品
+ S. L4 ^9 u, c9 r  I9 S
9 @' S8 ~5 C1 Z7 M　　3、脱发
+ v5 H% m4 p& _7 l% k7 n4 ]- x
　　可能缺乏的营养素：
4 \# i& n2 H8 C
, G4 U) D4 X+ _3 i7 k　　维生素H
8 g. I3 }2 u9 |2 E0 ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ R9 w# ?+ g4 ~5 g6 f# N
8 v* }2 ]3 y0 c$ `+ R0 ^　　肌醇
2 @  ^+ }4 }4 _# W3 ]2 R# I
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' R3 G1 F! @1 l, T6 l
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ `; b& _$ w1 W
( ^) f4 r6 s# J7 k) t6 _' t6 s　　复合维生素B
# b/ |; z1 P( V, v
2 p( ?) X$ j0 l. v0 e3 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" M3 R! l! N  {8 X
　　和维生素C、叶酸
& I: k( k5 ]! ]6 y- X3 c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！