【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 v$ L! f- T( ?7 t! [& ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- `6 H2 t' n" I5 o" E% [
　　维生素F
) u7 @9 P3 R. {; n7 L# R
. H/ c* t+ W; E$ `; B. v: a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 n3 Q/ N" J% v2 y" p( C　　维生素B6

2 ~* B* i& F! k, ]1 y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( F, z& F( K: d5 o( c" m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 f# _/ v) q" \( @* N+ w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) y" t* ^" I* [" \3 n' f2 x　　对氨基苯甲酸
' v8 k8 t/ D; X8 T. [. C
- ?9 i7 o+ \; z4 f4 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! s+ j& R/ d) ?% a& _5 P- h" m　　维生素F
0 c% _$ H# k( s. _5 F4 o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
  ^" F# A7 |/ t# U
" S: H1 d. v2 z  c- J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- S: ?8 A( S6 [- V( I5 M2 m
　　可能缺乏的营养素：
6 D2 ^7 J4 T/ b- ?& R: P
　　维生素H
5 n9 H- O1 ~/ t- W+ O! h( ^+ p
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# w8 q* z4 X* r$ E- N6 J* ~$ F; |3 \
　　肌醇
0 y, `+ O0 k- P$ {" a' z* i7 X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 S! E  t  u* M( z( c7 r
! q+ P0 H! K$ Y: A　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- ^# p* O* y+ j0 p6 `+ N/ T
# s1 F! v3 v" I$ ~　　复合维生素B
7 _5 M6 ?. u5 Y; _1 u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 N6 J! T  `, p3 u5 q2 S- Y) v　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！