【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 b" O  |& q# y6 }) s8 S$ R
　　可能缺乏的营养素:

! \  I* }, v, n　　维生素B12
5 c- W+ t# p$ x8 w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 w8 v) B& P% p/ b
　　维生素F

; r" O) d+ U; M: I% D: B0 N; \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( W$ q) s+ i% D
, O: \% f1 T( W/ b  ]2 P* h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 Y3 Y+ w5 |; t, C: R1 h" d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ ]& E" Y+ e6 j5 G
7 a( z; m" K1 k' {; W* ~  r( T　　复合维生素B
8 v6 i& ]: x. L4 p$ w4 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 W, `4 {8 i6 w1 Y  `# h' L
4 @" w% U: t; h; N+ ~, }　　对氨基苯甲酸
/ F' B8 A8 F6 i+ x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% g+ v' p6 U/ }& z; Z7 D" ?
　　维生素F
5 ~, }2 c( L" k7 s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 K; Q8 h* M5 o! z+ |7 b
　　碘
% I9 l( ?) Q( o
5 [. D; H1 @% p& x! h9 g　　需要的食物：盐、奶制品
8 [( y; v; R8 t* J, T
% J- _/ |9 b6 m6 j5 N　　3、脱发
4 F  W+ ?# V! s+ O- b5 o
　　可能缺乏的营养素：
+ `8 w7 t% d* Q( U8 I  i2 b$ \" Z4 _
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; ~5 c/ R+ q" V" v! o# L+ i) J1 z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* u. D0 [- v8 u　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% x; W2 m/ v: a
) V3 y; O3 V0 P7 Z: G7 x% R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& l2 n0 O  g3 O& l$ j' L5 Z) U" Q　　和维生素C、叶酸
9 l+ }1 ]1 @0 P$ g$ i
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！