【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: X: ]+ \- p# r* @0 X! _
　　可能缺乏的营养素:
+ R4 s& t/ }$ B
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, W8 H; t7 n; d' ?* U　　维生素B6
/ Q: \. [6 X+ l- c1 T. z; N
. E( L# J- f8 R# @6 S% o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 w( M) j4 Z! c6 e8 m
　　可能缺乏的营养素：

& w1 [1 _* h( `; W" m$ q　　复合维生素B
6 E7 E5 u6 V0 A/ V9 `" T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

1 {4 B3 H* X/ G) z% k; `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) q: f/ R4 t2 J' Z' M: L3 d1 X
8 d* D& K: ]9 p, G$ q# K$ f: X: C5 I3 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 I& K8 r% ]$ w3 d6 {! S- k3 C
　　需要的食物：盐、奶制品

$ K1 l  ^0 E6 V: p7 N! j2 s　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* G# ^0 t* Y3 N4 `! S/ D' {9 U
2 X) a6 G* z, l( z　　维生素H
- V+ S+ ^, |( Z7 ^/ q" m
8 R0 a  p; y( r) |3 t9 L/ w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

# a$ [, H( O$ \: g9 }3 v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" i, z4 K, R* G) R& T
/ ~+ G: {( s3 a; ^　　需要的食物：一般食盐
9 H' L8 h6 ]) r9 W) w  f' c8 g
7 n) G6 \& r: b" q1 i/ N, _　　复合维生素B
* R) A6 V3 U, S$ b  X: L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% W1 M6 l1 S) B, ]7 n
5 Z, f% \3 `. v. U* l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！