【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# e, }& \7 l; V! H) M9 b6 f3 P
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 ?( t+ |; e8 O  v' O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" D* y7 F6 z5 }# e, A
9 H+ V# d$ H2 B/ W: K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

0 [9 P4 S% N' K: u2 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& ?% v5 ?7 d7 Q. D2 w. b1 D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) O2 _7 s/ C, D% d5 N3 {- @- _$ h
7 x" H. m1 H$ R: `: c" f　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 t9 L8 n0 u. [
0 {: p5 x3 x( T% m: [$ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" R1 F- E* o6 s2 H* ]
5 ]5 Z, L8 \# L2 y9 A　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 m  h; Z# [9 z4 a) o3 F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& Y. P$ {! [" y' H
　　需要的食物：盐、奶制品
& C2 Y& a) c# A& m# S4 P
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
& f; }1 x' W1 ^$ |
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( I* ]: S* r' C+ w
& b( C( c9 k6 m( j$ L, J; X: I& U3 H　　肌醇

7 l4 j  z) v# I- i7 p  l/ j5 V3 L1 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) v$ v, A) r3 ~# x2 D
( j7 w  F' e. ~$ G; ~2 b　　氯
- w' m6 l/ I1 `
7 x4 I: k- f4 L: M( ]6 K4 x1 E　　需要的食物：一般食盐

+ }+ J6 Y/ g0 n( o3 I6 I　　复合维生素B

2 }% e9 r6 M# v  d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- D+ L% {# R5 o% q+ |! \
　　和维生素C、叶酸
. K6 |5 l: O! Y9 U# x, K+ H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！