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" Z. ^5 u [# U# D l饮好水0 u0 g" D/ S$ M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, ]7 I" M3 z. Q$ Y8 R
饮暖水
6 b8 p$ ?. q0 W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 _, J# J# {# d( a' i s
空腹饮水& M( b6 H+ V" l6 ?' z H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* ^7 U+ X9 Y3 X能放能收" ~# D& Y# d3 T% o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 O* L) z3 b* M: Y6 V7 i喝水时间表
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! y% M% T5 h6 H- u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# t- j+ T; y4 {2 T8 p3 K0 `! i) P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 t0 x r" C2 o8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! k1 o6 R' J6 {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 q) Q# |$ p6 l5 @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, K( }4 M/ D! {/ y w2 i; [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: g% R( H1 l! T4 `" {1 C( R, o9 j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ M6 L8 B- \/ l2 l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30