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饮好水
0 C/ B3 j( R) u9 |尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) F* l6 ~+ n& w u+ u# F
饮暖水
; [* l$ A* E$ r+ \9 x' d M) l7 x' Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& P# X }& K! C3 S, m# J空腹饮水* R0 ]: T+ }; F' z0 J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 R) W" G' U8 K. o
能放能收. q Q6 }9 h5 J1 A& b
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表2 B" L" Q0 D, H; J' G; G
* d. f. r7 g @% n( y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 N/ @" M6 Q4 d- p& {+ q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* P. {$ J: F1 k% O% r7 f2 L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# l; ]8 f7 {1 x) a1 a6 X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 d) g/ k+ @0 }9 ]8 t9 }) a0 a" ]
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: V" K& f1 p) r' ]; n7 k1 M0 W) |0 w15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 ~) |8 c' d4 i6 \' O5 w1 c, }8 P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 p! n4 i2 ^1 `4 I, E9 \3 n4 m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30