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: K0 I4 Z0 ^0 r+ _* Z6 R$ i" T饮好水
% |, N! S _% v& p# R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, C2 r R s4 b# L% x* m饮暖水
) o* I$ I, H; U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% J8 h5 y* h: [) ]; Q空腹饮水
$ ^4 t' Y$ e/ V: q4 e7 K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ Z1 @1 \5 a' h6 D能放能收
' G8 b6 _0 i8 C) }7 s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 \+ k( `& Q: G% F
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喝水时间表/ _8 _* h U, d& p9 Z6 x! w: b# \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. g/ N5 v/ n: w2 ^1 ^/ N2 D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, \3 n/ H8 Y0 h2 q) r0 U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" {4 G% v n* b+ i" @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ ^# g& B7 R1 J7 a2 g/ m
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 q+ n- e; D1 o1 p, Y. @
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* u) t% I2 C! O, p8 |( f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. z- ?7 p L- q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30