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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
: q" ~8 E# w+ D 一、菠菜
& k) p4 I, G- w; F5 p+ x* n) j( b 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。+ K3 \+ V o. V, [
二、豆苗0 m, e+ \# p! `! [: B* P
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 `4 Y- f r# y! j: c6 `$ B 三、红萝卜
# t. J \ }9 k4 d) a7 b J) Y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
" [9 i- Y7 {( v8 D 四、西洋芹
; m( o6 g! j0 X- j6 m" r8 } 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
% o3 R8 l d1 Y/ q/ g 五、纳豆 h) L' T2 Z0 e, `! |- _. f) z
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
5 w$ ?, S! f/ m# h9 @! m9 H六、小鱼干
. i0 P1 r; p& a$ x) r& J 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7 ~( v9 e- I: A- m" U 七、柿干, B2 G9 H5 q9 a: u3 j
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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