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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% a& K2 h; N0 [6 v, a 一、菠菜
. p1 ~% M! i, H5 Q0 P/ p 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: C+ D1 h; L+ U* f4 k 二、豆苗
" U, k a% J4 q8 } 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
9 I4 a- Z1 e8 ]- D( y. Q 三、红萝卜1 C8 o% O! |, T3 G! q) ?
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
/ }/ I# Z) C% w3 X 四、西洋芹
6 v3 V, v6 t/ R# v1 Q 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ P* t: l( ]! Q* u2 I2 m( M 五、纳豆
1 c- Z* b) T6 k3 y- Y" P: ] 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% E# q6 l$ ]9 ~7 f六、小鱼干
( f9 J* H. K3 E, I; ?1 n* e 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！+ H) q; K( C5 E6 W; | U; S
七、柿干! e+ y( G* ~; J' g: ]& `% h! U# ?
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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