【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
' p$ h; F, c) f  ?! I


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
: K6 K' y# N- l) y/ G" V8 L
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
! t, B( Z  [6 `! W1 V
( o7 {: C( g  E) G9 |9 B: A　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

, s/ v1 k0 U7 @" }　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 p( Q% W" [: w' \
　　奶黄香粥
: X2 `% M7 v, S2 w' C& |
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
8 W& a7 t% y" M3 l# u4 M" v
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

) p  V: e) @7 _) h6 y! T　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
# A* r! l- Y! Q" W  p
: p- R* M9 L$ ~5 B) k　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
  m: c; z0 n4 k  ]9 t3 i3 Y
8 y) N: r9 x; m& ~+ h' P# g　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

* v, O$ `/ s7 ~% A　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
7 f& ?6 B, u3 B) s( V
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

2 h+ b9 m; w; C; a; M& b　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, N" i1 \7 L4 s! ^# s& u
　　【配料】红糖适量
5 u0 Z& o6 ?: M- u- @
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
* m& N# O. C. f* s
: t: n% H- T! x　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
1 F+ I( u9 f1 u; ]; |# |# F1 C* s
　　【功效】温肾健脾补血调经
  _! s; ^+ c, L* X0 I
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
0 w5 x& T' i9 s. i' u+ U
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
( U3 P& J9 {( [8 N5 K2 _
- w+ E6 Z( x2 g　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
7 {6 Q4 E$ J6 ^7 \
, ?2 q' S$ N; I% U8 D1 i　　属阴虚体质者：
0 _& ^1 _9 A$ y( R; E5 p
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

( c7 P4 @' Y8 H　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

4 ^" r6 B5 |' M8 O3 Z# k; t6 q　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

6 |+ ?: s6 V& q　　【制作方法】
0 Z2 |1 H, d( S3 }
       莲藕洗净，切块待用。
  G7 ^+ Q: n: k4 Z- h
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

" R( N: q1 u* R! ?& g　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

8 z, |, D* v: |0 B( w- M$ a　　【功效】滋阴清热凉血止血
5 Z2 A+ x2 a$ Z
9 m0 U$ h# J) j  ?/ d4 H: a4 b　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
% `$ m- w' u8 T* Z
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

* [. K7 ?8 V8 M# ~& x* Y5 o) U- z　　山药栗子猪肚煲
# t9 j3 i# \+ U$ Y+ Q1 G
$ f9 F5 s  a9 P/ W2 S4 s+ Y　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
& M" U9 R4 s- ~, o( {; U9 N5 _" l
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
6 I- v  P! ^) _. n8 N+ Y* F' @# {
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

8 |0 ~9 K3 I3 T! O. W　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

0 D' \6 r6 \" n5 e' L% Z3 v$ I- J　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
0 n( n5 s9 v: N6 c0 o
: m) B4 w3 _% d; l% W$ Z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

8 q9 \6 L' O) Q& I' G) b0 _5 A　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
7 Z6 |8 u, X" z5 z) ]4 R5 n
; ?- Z5 V7 [4 [  z! F[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。