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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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: I) g5 `8 [) K u! F; S! B9 v) W 属阴虚体质者：- U: b4 L& f4 K: n7 Y1 |
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。# ]! x& L, X0 F. Z
2 U. M# \3 P0 P2 c 奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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3 L2 H ~: H% y! U& l! n- O) T 配料：冰糖适量。
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, N9 h$ Y$ Q6 z 制作方法：/ ~# b ^+ h+ U/ O7 u
5 Q& \6 {! ~9 W9 c 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。; L; ?" q% k7 A# x: d6 e* R# c
% x+ e1 ^" t% J8 c& K: |- A 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。5 m2 a% K. B/ m9 i1 K2 ?
, K% b6 L* a7 S- T 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。: B- Z8 h/ }8 }. _
, a1 i" T: M: z. R" U' M. c 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。/ d8 t8 r" v: L4 ]' U, \7 ^4 P
6 Q3 I. Z$ W. _$ y, f6 s- v5 z 功效：清热润燥、养血调经。
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6 O4 Q; h U* q& p 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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; R2 t& b; J+ x# r5 t+ m, \ 属阳虚体质者：$ N1 ?/ ^/ s& q) V$ X7 g f( L
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥5 P/ b! E1 y* K4 F0 e0 t, [, i
4 i% C' p- u- v0 @. S# c8 A7 S8 o- d 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量3 B! \" j4 }1 _1 ?- K* J
2 Z0 ]$ n, `9 |$ j. F' f& K9 Z5 d0 d4 b 【制作方法】) K* u, r# W, X0 o; F- s5 G
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大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。+ X& m2 l8 Q1 G& {- Q
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。4 Q, A4 }1 `' E
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【功效】温肾健脾补血调经) x# B' Q) W: }7 f0 A1 m: S& P5 p
" t- t& M0 @- z* [! T4 b 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。4 T/ h9 V& W+ n: G
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。# W V' n; f. N t
# d- ~( y) m6 V3 {% g4 \ 属阴虚体质者：: Y+ p b5 b2 F! b7 @( g9 X7 \3 H) x
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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/ V$ @4 v5 W6 S/ G; c 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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, K7 ^0 B8 y- e. ? 莲藕木耳老鸭煲+ f0 P2 {: n7 w" G. x+ g" }
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只4 D1 k/ T0 B8 {
1 _* I" N% _( a- Z 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量9 @: q f3 T& M% F0 d$ m1 [9 T
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【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。
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4 w: ]4 f* J6 G1 H: ~- C8 | 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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* _- g/ s: q5 F B 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。/ u) z- E }6 R4 E( }
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【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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, H v. ?* M- U, p2 H! u 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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山药栗子猪肚煲3 _8 b: b5 z6 k% ^: H' E Q4 `
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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% z5 h; q; W, j- c l" ~ 【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】% _8 K: X7 M" k3 W, U4 y
6 T; k" B, Z' b6 d0 C2 K* f) X' d: X 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。( ?" j W B4 R# I P2 z! z. Y/ K
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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4 |4 ~6 z& e1 `6 c& U1 B 【功效】健脾和胃益肾调经
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# N* I3 |% @7 Z! m9 e" C' V 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。! r: v7 K/ i8 g/ Y7 o) w
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。2 E2 I; \- R2 B3 I/ V0 j0 q
8 h; g: j4 R) _8 v+ G 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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' Z/ t' m+ ^4 L, G9 ~( k[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴