|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 ]/ V/ s% c1 P" F! Y
! k. B, K2 ?% F0 G% ~1 p6 q
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
. R1 W9 c" e. m3 P* d6 _2 w7 u* p Q: ~
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
" o3 M/ _7 |, X! l9 S / u! E! U T0 N3 ~
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ P' m+ L/ B. m: x. [9 |
. ]+ r- p" u* _8 j. p* V* i 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 n. [; J F* i0 c% L ( `8 P3 K* {* z5 \& M
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % R" B# G8 z, {& ~$ y2 K
3 d$ K9 t$ Q8 b& Y- E
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
( W/ w! m2 _6 l! o: m a$ k, u
5 p0 E0 U# F6 C 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
$ W) `7 h0 I4 b
K) a- F0 W0 m' s- ^8 O 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00