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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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: L6 N& ]- {) D/ G: B6 C9 r, G- G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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* A0 O+ p. C+ {, ]' D 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - g# |' ~) g5 ]; ?+ _ i1 O# \
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; D: N3 z' H0 ]/ v: ?" @1 v/ w
' Q1 n$ |' l- ?1 A9 m1 M0 y8 ] 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / P7 A, c* T/ ]- v$ n
( \7 k; ]! d6 ?9 j5 _. Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; X6 U6 I1 I6 U& L G+ o0 E+ r$ r
) P8 ~1 U: }: N4 { 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' A0 J# d" H0 f0 v/ p
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00