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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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" Q0 l+ ^1 F+ M+ A 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : `0 A/ K2 g# V1 x' I
3 k& F' u8 r4 V- O3 D0 ?7 | 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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# c& U; n, ^# _2 t! x8 w 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( f" D0 t2 {* ?/ R! c
& w( O+ W) z2 R2 `2 B 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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3 ]3 R, ^7 i$ v/ ~' F 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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; L6 F; @) |1 x 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! D/ r* [5 X1 t# R4 X$ n% U
* p q( {" l0 x8 Q) O5 N 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00