|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
! l* H+ Z4 w$ ?8 V$ P
. V% a# _) @* F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
8 O, L7 B4 q% d) C
- D) _/ K4 ^- o0 N/ M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 J% g: ~/ I$ q/ y+ F5 c
/ Z1 v: _7 C3 O2 T) y" G ` 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ b. b1 ?! s1 c" \3 c, E( h
4 j& A% x, N' O1 ^4 Y8 \ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . W( o% b3 i: E j& N
* O! {1 i! |" {+ k 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 i0 M. _% s: `4 q
! c3 a" A2 v( M! m* f
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
) z9 o6 L( p( L# g+ X0 f ; _& Z6 ?& G- Y: E, u
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 x/ g9 N2 p; w6 ^8 W
" G5 ~; p8 l8 r$ ~! R- X2 n/ t1 a
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00