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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 B9 m- A$ @0 V. }: K1 H( p
' l3 a( T8 O: {; _: R/ D 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : I, y; V$ {& i- U% h, I
7 f+ E& J& _1 Q" A* G2 C* x" D- y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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5 o+ F$ x2 ?; m9 x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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- g, I. h4 X2 z$ g4 j" j, c `4 k 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 P% c L! u& q/ v
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 @/ \" {; y( H9 ?8 z/ J
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) b* D9 e3 P; d5 U7 K
9 D0 L8 q+ y) r3 Z" W/ H6 u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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4 d' K- @* Y7 ^' { a 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00