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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & ~' h2 Z8 X: F" I8 Z
" _( B, T5 r" G6 @- Z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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k; c+ n+ K/ y y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' g5 u* O, L/ e5 c# b6 ?0 I 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 z8 Q; c3 R7 H& W" @0 S9 }7 S, D7 i8 S5 a
7 r! m- S( ]& u2 S% l7 _1 z8 x 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 I; T+ S2 F5 l0 ^1 {* p" K; @" N: r
1 f8 Y, j$ G7 l% } i8 C1 t; H 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00