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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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) I* s% B8 x; S* H 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 c7 x) @: D, B
5 \! l9 ~7 P! Z4 z3 J. l; R 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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$ t" o } I: \+ W k' B3 \ A 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。' @' u7 u9 g; C
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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. m R; v8 I# @7 Q% L) k 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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% i9 p2 l/ Y) s' L, s1 U+ |& v 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。) U$ X; p. `9 \8 j! q+ G3 o
4 Z7 a3 m/ I$ E8 T0 Q$ d, ~. Z 行经期间，饮食上还应注意以下几点：6 A; e# J7 i* B) y8 n2 X9 M8 ?
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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5 ~4 }$ F, ]/ U3 t, B+ ? 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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& ?& J1 `, |0 C$ u8 h! M 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。8 t7 d0 `8 c' B7 p$ r
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!. t0 Y- ]5 Q5 Z; l
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1 姜枣红糖水* O: q* o: ~# }9 a+ Q( y; y/ y; w3 j
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。0 ^: W/ g$ | R) x4 w
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。2 }# q) W0 ^0 _: c
2 z+ p$ t- g/ h5 |; q) G7 h! A) U* Y 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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p" N; N# i( B$ Z* J7 I/ p9 R 2 山楂桂枝红糖汤/ F3 g) d) O: S9 p- a/ _
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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2 q" n# m* J$ \& Q! g0 v) @% d7 p3 x 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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# ]+ i! i5 A' X. ?- x 3 韭汁红糖饮
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* _ L, K, \, f 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。8 d- e6 e% E! B8 f! O
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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! h) {2 e0 \5 P h6 H+ b* r# _ 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。/ L% N; P8 r* G" |( \) z6 R
" b! b/ V5 ?7 [; ^6 c. i 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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0 Y5 r/ x+ A! m. J# u+ e 6 乌梅红糖饮; t7 k& B) O, @/ r9 w4 c$ O
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材料：乌梅15克，红糖;30克。5 z# S z& e) b) Q
^7 |: d, R% L7 D% c 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。. w9 O: m) x' f" y$ ^: S6 n
2 k7 \) J$ _6 v 7 黑木耳红枣饮
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3 C% s$ C3 O5 x0 g) n 材料：黑木耳30克，红枣20枚。, O% X" y7 R- _3 t6 ~
$ w' _$ [5 {( o/ s( | 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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: {9 P" z( Y6 u6 { 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。( A; r, A4 s: x5 R3 F4 m1 W6 B8 X h
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。- g; {6 a# f: _: s
& u8 ?) R# c p( h% i1 b! y 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40