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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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8 N& x, X7 x& V1 C, Z+ H1 g 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; \# K: @, A3 I
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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4 n _, e8 s/ f) i( f$ g 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 O2 `$ J) h) Y* D: U
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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- a) ~0 G( q( T4 h( y 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：* P/ c1 _* L& j: p& A+ G
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。) |- a8 u$ I$ Y7 Q& N/ j9 U4 o
' V& ~2 Y q5 C& |) e4 K _ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。/ ]* ~6 B. p; [( x& w/ A" p
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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" b' j% p/ O" B 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 [9 X8 }1 f" ]# N! g2 s8 {' }8 I
% H( c& k* Q. M 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!; j; r& D4 |- |3 Y. |5 m$ \5 A5 p
. l- W1 x0 z+ O5 M0 ?) Z 1 姜枣红糖水
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% o8 O9 p F- U6 L 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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2 t* a5 K: k; T) H4 H2 B$ |/ ] 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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' {7 q! y. L7 @6 c W 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤5 W2 [, A e+ U
* a3 }* [5 K% |+ t B 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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2 }0 p6 x; g3 j, B 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。5 p6 ~( A) z& e/ l! p5 ]2 [6 ^
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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/ Q. R- N! l. ?9 V' \ x2 [ 4 月季花茶
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" L) B4 s$ R; f/ s 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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2 U# O2 U+ X% b2 T 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。8 v# S$ P, O5 {
4 T8 m% k1 x: J. K9 g2 k% M3 K 5 姜汁薏苡仁粥
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# ^+ m/ }1 s* r2 j, V( n% z 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。: F" i! R/ Q& i7 D: P* G
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。1 T1 s. Q/ S }& n
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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' [+ E- t* O0 p7 s4 E# ^! ` 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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0 ?- E! H! W+ e$ p: Y9 ] 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。' p& o8 J8 n( b- b" K
6 R* k# l3 j0 }; ^' f 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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" V) Z: d8 `, g% ~: d4 O9 M 7 黑木耳红枣饮( |) W9 D* b, f6 L8 e* `/ N
/ v0 t+ N: b6 V* W4 k3 ] 材料：黑木耳30克，红枣20枚。+ k r+ v: ?' Z8 T' D* ?3 s
: L. o; A( d/ O* E2 k" j0 O) _' h0 { 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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. S) k! r B/ }6 t 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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' x- t0 w4 u: B+ T) y U 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。/ f Q9 N! s/ Y, [+ H( {* W
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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0 J. U: J9 l9 a 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40