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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。# `$ _7 g, s. r" k3 i8 P, J& d
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？0 w$ k8 y* G+ D+ U$ p
! i8 S+ [4 c0 K/ [$ f0 ]. c2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？, ?4 s$ N8 y$ U$ g" Z( I8 p+ g
: O( e' T# I. i4 ~6 m5 D如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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: e& E6 a! a, B水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。1 k& [5 H2 m+ ~" A. O* F
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淋巴循环运动法
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. s. _3 {# j; c4 i2 Z/ H- B& H要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。5 A* C: u% h, v1 _6 O" q; ]
0 N: D) b: M- c9 A" d$ R3 f动作一：6 l# n: q+ B3 i' U# G2 i
( l% g- t& }0 t% m1 V9 X$ Z7 c$ y坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。, D# G c1 N: U: ~& f0 Q
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动作二：) V# p1 ]0 X8 a6 ^0 d9 J+ W2 p( U
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。# m7 r0 T; E7 q+ F& x, w
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动作三：
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。. C2 w: V" l/ N3 ]
( \/ w: L8 R6 B动作四：6 U4 k5 ^& B7 z0 \
0 E( K- {' t; ~( P, T$ o3 e取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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0 B, h* d4 n z4 G! _对付水肿族胖手臂必杀秘技1 E4 V2 D3 u o, ~) Y' w; p I
7 l6 h* Z* y% g; d# U1 o只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。0 G" r$ i3 o/ J+ J' [8 a" @: H5 j
. h8 x; g) f2 V e0 T6 c* K2 _饮食排水法/ L, `% j8 W5 A/ R2 C6 s
, k) Y7 Y, {* B/ |3 q" _) y红糖西瓜脆饼 e# s- E! R9 X5 m
% T. I! _+ }% {9 \7 L9 W7 a材料：西瓜皮，红糖少许2 ?: W' @ l# N* z2 ^
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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: w! x" q0 \8 U7 K; C( i, |1 U功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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) P5 q: M& L$ k' @& q( c9 o9 V* q红豆薏仁汤
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# U" a' x9 K) r' t, e% W! ?" \材料：红豆，薏仁，水
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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6 J# ]" \: R0 r5 O9 q9 d% D功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。/ `; [ ]- [9 m- ~9 a: l/ s$ R% Y9 z
3 p+ M3 Q4 c* x* }* n( f. w) u9 n（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46