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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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* r; i) Q% Q" \<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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6 d+ W+ C, [; J. h+ K: q<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ Q2 C4 N" s6 H8 g: n3 u* m, S. y4 W
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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3 q6 [3 S/ F6 P* p<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) z$ D- ~) y0 R$ h7 ]6 M$ v
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ _3 n1 S( R8 Q! K, [/ R- x
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) K8 |+ f5 N5 v2 v, w% ` s6 ~7 m
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 I2 p3 h1 e( z; ~( b( l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>2 g0 b$ p5 C7 `6 g0 J6 l7 e! _& e
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6 \3 L4 Y! o: c( g+ z2 t2 D<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>1 m- S- B, v1 L3 K9 h6 s4 R; I# x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>% J$ | q/ f& V9 T' U- t3 [. L
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
0 [; E' l& q3 N& T; Z. t6 P9 W<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>: g1 A; F W" o9 p
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, u& b+ x& b; e ^0 h7 m& o<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
( ?0 @( `# b# h0 \# Y8 j) m<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>% q0 h' W l2 U( O
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>" x5 R0 s, d! x H- N8 w
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j) x9 B5 I S/ ~ ^$ F' c<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>2 t \2 |2 B0 ?7 T9 O9 q
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>4 Y% }& r" l4 k5 H$ @; _: {
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, J9 R" @" H' A( L# r<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>4 i$ E4 M3 y) P; c) f
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