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饮水
( b6 K8 V1 ]4 w4 k 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
; [4 @2 J0 m" V摄入蛋白质
7 s7 V& l" w8 g: m# E T, L! J& R8 x 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。: \1 k( v% c* w8 G' G" l. [, R& Q, F, S
摄入必需脂肪酸5 T' Q6 C7 L' P' Y
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。1 M4 C3 ?& U' ~# A1 A( p! A, {
限制碳水化合物2 Z: F, h( F/ M' y5 d/ b/ t
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。8 T' e' l2 R. b8 E$ G' _; a
蔬菜
1 o/ q2 G2 [9 ] 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06