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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)" H- \4 X- n8 H3 J* T/ t. O/ ^

3 E+ D" C' d7 v" v" S$ S( p 食谱内容如下:" M- H; D+ f' b% f4 P# v
  第一天
$ [- U' ?! `) ^( A% `7 N6 ?
/ u0 T6 L4 J8 X' P3 |4 k  f) p, g  早餐
, ^% F& _' Z8 ?' A: {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& w# I  H! v1 t1 \+ q
  1/2个柚子或者柚子汁
# \2 a9 ]0 J* J% G; D7 W  1片吐司加一汤匙的花生酱5 e( }* y, m0 y8 A: l. D6 E) H% r
# x$ S2 h, b9 u) @8 n2 L) U
  午餐 % O2 i+ X+ l" ~% F5 y( e6 V3 r
  1/2 杯金枪鱼
  u9 \% Y- j- @$ O8 X  1片吐司4 P; r; Z2 f6 w7 ^4 G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 I) H. k0 d' i2 y2 v4 }& w

& W8 I% }. W( ?  晚餐 6 E& y! \$ h+ u2 V. d2 T+ r
  3安士瘦肉或者鸡肉1 f: `8 e% ]7 e+ \, r4 y) J
  1杯青豆或者四季豆6 c: b0 m+ o6 r- z3 T5 m4 [
  1杯胡萝卜
8 y' [8 c: Q: g: b  1个苹果
1 e$ N! c$ Q# u6 W  1杯普通装的香草味雪糕
* |% W6 K9 |9 {, x3 u7 M* W( K5 R4 s
  第二天 / |6 x1 A3 w) m3 u3 f7 m8 [
4 G1 x! w/ A' }
  早餐 * s- D6 G% p  D4 M+ z2 e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; |  y1 c* T7 |) A7 v1 \4 e
  1只鸡蛋
& G0 z) i! q" E- o, i, V  1/2个香蕉
! B1 h. t4 x/ `7 B. M  ^  1片吐司/ W6 U! k& `; D& S- u" n
4 ^! W7 L# w# {" f& j8 _
  午餐 $ T0 F* ~$ v- x% Z3 u+ n
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# Y6 ?" t0 l) ~" \9 s) S, e) t4 ?# R/ q) ]9 S5 S7 u
  晚餐3 t% k9 O# m& x9 a
  2根牛肉香肠$ x& E; c) C  Z# F
  1杯椰菜或者卷心菜# @  H0 ?: _* F4 v
  1/2杯胡萝卜/ F: {# E7 o$ z8 A! q! P( b
  1/2个香蕉
* K7 V! q& F- n) j7 V* @: Z
# K6 ]1 S* }8 X# l5 h6 z       第三天
6 D# b- H- E4 \7 ]% K. o. n0 Q
' m$ j1 K' P3 l1 e( g5 P  早餐
. Y) t4 S: Q1 Q0 q" v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 _' R9 M+ u8 U' K8 `& N  5块普通大小的咸饼干
8 F0 w7 u7 q1 P# Y) m1 q. M0 F; o' c  1安士乳酪
# z6 o0 G& b; m+ |& X4 m6 ]  1只苹果* d3 b% M: V. U6 u7 g4 q8 G- V

6 `( `: i* r( v5 m) M* x# U  午餐
  l1 m! F6 s, w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' r! D" i. H6 T: s3 E  1只水煮鸡蛋
9 a% d* ^; j2 V# X7 x  1片吐司* g8 h' I* q+ L

5 l" E) ?: D+ X/ f   晚餐
( d+ t$ u# R1 a2 a  1杯金枪鱼
7 B6 f1 L4 W; t& p  N3 i+ Z  1杯胡萝卜- m& u1 \: R! r2 V* _
  1杯花椰菜
( u2 Z% H) a" j  1杯瓜类
! W3 J. m# c+ o) ?: d0 a. _  1/2杯普通装的香草味雪糕; w2 J$ j8 h; J) U( Y# m
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . b% ?0 X; H+ q  V7 |# E# Y2 g
/ j$ u2 w* |  z4 m
       专家建议
# B, u6 n: Z* ]6 J7 ^  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
& u% E; V2 w8 i" }: h       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。! J+ }  R! H2 W: j5 G$ H: C) V$ _4 S
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
2 _. Q/ b6 m6 I3 Q我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱6 n6 S6 K6 E& L+ j4 n; L
说实话 一般人很难按照上面的要求来做5 p, z; K- q% g3 `
我以前也减过肥! ~0 F, U( i4 m0 R, h
找了很多资料* I; e% V  ?' [6 B' A/ R5 C" k
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ `0 x4 l- G# a& H2 L晚饭一小时后去散步
! |/ ^& {9 O% E效果挺不错的" F: z2 S0 D& Q1 h9 o
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要; `1 J4 o: x; q& b
有个好身体才是最重要的# m* ?* A3 A% z, V, R+ a8 I+ C' q
健康就是福
" D- J- h4 }) S8 {( `
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
% w# S: q! u9 g5 u8 O7 u) i& E而且也不是很实用" s! n. h6 f! ?0 E6 D. j+ L& Z
不过还是要谢谢楼主
. d* f6 m. Y9 \. `说实话一般我们在美容书上) L, g. c4 U  x! s  k/ l
或是网上看到的2 P7 u* E  q6 j5 ?
减肥餐对我们一般人都不是很适用% i* ^- Q$ ?: f8 f7 I
我以前也减过肥- y0 [2 G9 a& c/ ~4 f" q( x
试了很多
% ^, T$ C5 S8 ~0 w" K# t" `+ ~7 G不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
* e; |" _* n  O告诫那些想减肥的MM! b& u+ R: |0 c( I/ `3 J' E
千万别吃减肥药
: o2 Z4 `* x8 S7 r那真是越减越肥; K) e2 @! k1 n1 p) l9 z
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 n& y2 D5 h; t可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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