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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% Y& M0 r& Z) k: e9 I& J6 L& l 5 A/ T5 H' G- W( U; |7 A
食谱内容如下：' n' r$ S6 D+ S- K, C/ o& @1 J0 g
第一天& f2 P- {7 I( A1 x
. d0 o3 ?7 a/ D0 H# G+ [2 c
早餐 , m- o# w. E' o3 ~) E; @( x3 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" F, w; O: ~7 X D5 a
1/2个柚子或者柚子汁
, O% j0 s" E4 N d; M 1片吐司加一汤匙的花生酱
" p0 T8 Z4 S% c9 S
) A/ W, Z$ ?3 c0 ^; `" ` 午餐
$ y9 m2 i) ?4 ^/ N8 L 1/2 杯金枪鱼
6 x4 X. @. [7 e+ R 1片吐司' h5 w! h! ~5 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 e" `1 l+ A9 B3 R8 K
; }/ S; } K7 q4 N+ z& L' Y
晚餐 + h4 g; X& W9 f$ y' ~
3安士瘦肉或者鸡肉7 Q1 P0 Q6 k$ n3 e2 F
1杯青豆或者四季豆- p8 q& }; H6 T0 _9 e5 A
1杯胡萝卜
/ v5 ~8 _ \! ?' @( _2 Z 1个苹果
5 Q/ N' x% J# k" v) Z1 M 1杯普通装的香草味雪糕
+ A* B* ? o7 S' N- l% \0 j7 y1 S) O) N! o% `# i1 y; g6 f3 M* W( [
第二天
, G1 R" `& o$ d! y: _
r! R6 K2 e& e* P/ m0 Y/ i( L7 T4 a: G 早餐 ) w3 n* p; c. u; J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- I0 h% o$ C3 L/ n7 a/ d 1只鸡蛋. T" y) u; _, ^0 X9 j9 W
1/2个香蕉
, ]& O y: s8 z3 V, C 1片吐司2 \9 Q5 C: Q# g. X
* m$ V) o/ |7 X8 e. H
午餐
" ?4 \" u7 q5 C. g& D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) ]; w5 _4 k# a( J5 u* a
" s' O1 r, y( S, J+ [
晚餐
# I0 F: V9 z: X* B0 }3 ?9 K7 X, [ 2根牛肉香肠
5 F7 K3 E4 d% \0 Z6 ^ 1杯椰菜或者卷心菜* e$ R9 h; Z. k9 m6 N
1/2杯胡萝卜
; H- w6 i$ ?, d1 W5 m8 ` 1/2个香蕉
! T( B+ ^' c S' B l. c% A$ X% t% x) {- \/ F
第三天 $ y+ m& R1 T/ U5 f! l
8 O* y2 q! e& R9 F: T% C 早餐 : R) ^, C6 {& b. W+ E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! m9 c' y7 l- g! Q+ f
5块普通大小的咸饼干
4 ~ C. d' ]' u( s+ M 1安士乳酪7 {5 Q( K4 k) u8 W- q8 u+ n
1只苹果
9 \2 C) B) b$ V+ p& | r& M: c3 {% e" x4 A
午餐
2 f2 d ]6 j* W2 t5 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' G( b' [$ Z+ e4 p5 ^# x' M 1只水煮鸡蛋* e4 \! D% \; [: V! v# k# B
1片吐司* n1 \: A. i: [& L
/ k& c* U8 M" Q2 C 晚餐
. K9 x9 Z7 R6 b 1杯金枪鱼2 O. D r! h7 U a, D6 X
1杯胡萝卜/ J, o. P4 ?) `/ L/ g: O9 m2 m$ s9 T
1杯花椰菜/ q$ _, Z3 J2 V- w2 r' e T5 i7 Q
1杯瓜类7 r( ^: `' K S& M! M* u
1/2杯普通装的香草味雪糕" k2 a% [, v7 c- |
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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E! I% Q* F9 X6 d& i1 F; ` 专家建议
) @! G/ s; f1 h2 y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' P$ A& Q' Q0 K# r* D 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! E8 B# f# o2 B7 \4 N' U" R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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