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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
3 B+ w. H# X7 V! t 第一天* [ q/ H! N% g! T. w0 l
: {/ |5 F* h+ d* k2 f6 k
早餐 ) L* m7 N% Y/ T8 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 f" N- x" i3 J0 L, y. ^6 K 1/2个柚子或者柚子汁
/ K9 K0 W; i8 w U1 N, G. f 1片吐司加一汤匙的花生酱) W( ~7 r3 o; [/ o# M
0 D$ v( n$ ^1 C( V7 h
午餐
; A% B6 g& R" h8 \, |; x. K 1/2 杯金枪鱼6 C' h7 v6 I2 \
1片吐司% E' \" S. G+ r. M6 X' r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ^+ l4 M3 u6 |* H! n _
' o7 G4 [8 N) l& i; y 晚餐 ' Y4 U7 E0 M i! F: \
3安士瘦肉或者鸡肉$ M& k9 n; p4 x' [5 x5 [
1杯青豆或者四季豆' J3 I5 K4 ]1 w4 `- e
1杯胡萝卜
, ~; g$ J# e7 _" q- O/ J5 O 1个苹果
7 n. K& C' F) D+ ]4 p( G 1杯普通装的香草味雪糕
+ J% [ Y) {1 I* x; [$ K% f
# e! J# V1 _& j& _0 e2 a 第二天 $ v# ~7 Z r; H6 H
& a. x% c" S |: ?& f) \
早餐 2 K# ?# h6 I" m- `. j% d) a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ n4 S* q( f6 D. L, A# q8 E
1只鸡蛋
, A* Y3 s4 ?9 S/ Q, ~. j 1/2个香蕉) x0 N; C1 y9 U$ R4 k0 D( z
1片吐司
" r* c! Z' {7 ^( k( t% r7 H3 a9 k8 Z, u% {. `- ^, q! E& ?' a! B4 \5 F
午餐
# l# C" `: l+ A, }( H, f2 a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* [! e0 O C% M( h' k0 o: j" s4 m6 Q9 T: o
晚餐- h) H. x! Z; a/ ?4 D6 ~* Z. Z
2根牛肉香肠
/ c: a& O- q* w% S+ B' G 1杯椰菜或者卷心菜
7 o' r+ b7 a9 A2 X O9 Z 1/2杯胡萝卜
* S. X+ L/ c! U2 E 1/2个香蕉( `" N1 h2 S8 H: S9 T, v1 ?% S
@* f1 x5 s- N) u8 W- { 第三天 $ S1 f& H* M! e# h4 ]( Z- x' Z; Y, o
- }) M3 f; h8 d# }6 T 早餐
1 i' Z! {( D' k+ l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 {9 f) w( k" f/ C& V' f
5块普通大小的咸饼干9 ^4 j: s/ Y6 Y
1安士乳酪% I6 U5 f% e& k$ r/ ^/ {
1只苹果; }' ?( o/ G# K; R& S. t3 \9 d$ \
1 n6 O; }! T* Q: m' U: K3 [2 L& y1 S 午餐
2 p/ q& w+ p3 N7 m1 Y- M0 D, l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' d/ k/ r7 w; j; D% E1 A+ {: Y3 e 1只水煮鸡蛋6 z+ G, R, ]/ G, I$ O9 Q
1片吐司
2 U O1 P s: U5 D8 b; B
4 ^& }3 ?+ i2 N 晚餐3 C- m5 M3 [1 F7 U
1杯金枪鱼; j ?- A) q0 k% H/ f9 e
1杯胡萝卜
$ x: p, @# M$ B* V9 d 1杯花椰菜
4 g# A5 y. Z/ C$ T5 @ 1杯瓜类
) X6 }0 M7 B- l 1/2杯普通装的香草味雪糕 r/ r' d, k2 n7 a* Q7 p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - O$ ^* ^3 M7 F: l9 t
; e/ V% E$ v" K, w 专家建议
0 x- f0 m2 A9 u) m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( N, h$ P" R/ t7 c" A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% J; K# w7 u1 q8 r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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