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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!/ Z; [& S: X2 C7 ^& p. J( b; x! }
    习惯一:一生之计在于晨& y: e, v- A3 \3 w0 I
你需要:
: E6 ^5 Z. B) g" `- V- w
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。& n  {$ i4 |# T9 y  S
  2、用手背托住两个下颌。5 m- e4 z) }+ o! b3 S: F
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
3 [1 G+ Y9 k! `  D2 p  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
2 p+ V7 \9 k; A0 z  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 J1 G7 \" m( R  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
6 G. O2 {/ C  X( R: D  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 J* r9 P3 N& k4 `    习惯三:永远年轻的饮食秘密' y2 A( h) ?$ b( @# Y% q8 X8 J
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, l% O9 d" x1 \' a8 k  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ N1 C: L  x1 O, e7 M8 n         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。  N& S" r$ Z( ?  x" t/ X" U/ l% G
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! g7 `* Q/ N' h" j4 V( c; Q" t. P
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, E6 s3 i1 d1 M( }* }2 c" `
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" m/ O1 o( j: g/ Q  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 U5 w$ L/ m3 c9 I& t  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! T/ a7 v/ n( o* n       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 O$ e; L/ H0 _5 @+ a0 J

2 K, {7 Q9 T- d! z* G" o: ^2 o; o   习惯四:选适合自己的内衣
' a4 J$ I& x4 t. ~- ?
+ J" x, A; P& I) y6 n0 M专家建议:3 W2 o  d! \$ B! @9 n8 q# g
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
8 M7 s1 \1 ^8 d& q8 a/ a" k# T  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% I8 v. m' F3 A
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' m! H7 `8 Q5 _' I  J
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 ~2 ^$ Y- J. Z) n% W6 F1 @
7 ~' Q' G: f8 {# h
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己7 p" J! V) b  b; ]9 l! u0 X/ r
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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