世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( \# Y% }8 p& N6 L
习惯一：一生之计在于晨+ O3 [5 T4 E+ p$ P
你需要：0 y0 f# D- k1 U+ {* N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( P+ c& I2 P4 v/ u) \2 f& O
2、用手背托住两个下颌。% r' u/ y3 p$ q) Z" R: a+ A2 P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) N& r$ E5 l+ O; }2 w3 }3 l3 B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( ^' C" I$ f: t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 w2 e( \$ @- b( @$ c) z! J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* F7 Z+ R, l% _! G0 d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 p$ U9 a7 K' P: o3 F3 e
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ f6 @4 M2 c% F H) g1 K6 f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" i# d& G1 f/ a0 R- o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; J' x& I. U3 n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 D) i" \ k3 a/ ]3 k$ Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 Z3 i$ P g5 j! G4 j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( r2 q% `$ x+ S2 p2 s2 O2 l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ w$ E. X1 k: S4 U( D4 c( c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: f, N( S' D" l+ ?) e- N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( S" \7 n* |% e* j0 }( B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; ]$ N7 e( i3 ~- B6 U. o) A
, Q5 u: K6 J, M3 f6 ^/ M 习惯四：选适合自己的内衣
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: y9 }* ^$ X! a1 Y: Z专家建议：6 W/ z3 S8 M3 C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ P" Q' p. s0 _, d9 k( u* @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' L6 y/ a" A3 o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 F p U9 k$ V" d: f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; y5 v7 U+ {5 e5 E2 G/ }
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 p# H2 h$ `9 h% K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
