世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ Z; [& S: X2 C7 ^& p. J( b; x! }
习惯一：一生之计在于晨& y: e, v- A3 \3 w0 I
你需要：
: E6 ^5 Z. B) g" `- V- w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& n {$ i4 |# T9 y S
2、用手背托住两个下颌。5 m- e4 z) }+ o! b3 S: F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 [1 G+ Y9 k! ` D2 p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 p+ V7 \9 k; A0 z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 J1 G7 \" m( R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 G. O2 {/ C X( R: D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 J* r9 P3 N& k4 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密' y2 A( h) ?$ b( @# Y% q8 X8 J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, l% O9 d" x1 \' a8 k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ N1 C: L x1 O, e7 M8 n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 N& S" r$ Z( ? x" t/ X" U/ l% G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! g7 `* Q/ N' h" j4 V( c; Q" t. P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, E6 s3 i1 d1 M( }* }2 c" `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" m/ O1 o( j: g/ Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 U5 w$ L/ m3 c9 I& t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! T/ a7 v/ n( o* n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 O$ e; L/ H0 _5 @+ a0 J
2 K, {7 Q9 T- d! z* G" o: ^2 o; o 习惯四：选适合自己的内衣
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+ J" x, A; P& I) y6 n0 M专家建议：3 W2 o d! \$ B! @9 n8 q# g
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 M7 s1 \1 ^8 d& q8 a/ a" k# T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% I8 v. m' F3 A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' m! H7 `8 Q5 _' I J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 ~2 ^$ Y- J. Z) n% W6 F1 @
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 p" J! V) b b; ]9 l! u0 X/ r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
