世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
P# }; M4 q3 h9 N0 u 习惯一：一生之计在于晨
7 {. t# B) \1 M* G! C3 _你需要：9 F' R' H8 t; B* m3 t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 T6 n1 B- O1 `8 C* j7 T 2、用手背托住两个下颌。* B# T2 W* a: p: B/ F3 j8 V& i- T5 Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ b, G9 K, i# Y3 w/ V; ?" I% h& N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# u7 B5 \' _& G* O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# ]1 B6 q3 f9 @1 i1 n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' t d7 J- w, S5 d. [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, e! u+ U# p% P# G% |
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 m3 R/ h- s( Z. W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# v9 J. u2 {+ \6 S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: F* D" @* D( P2 E" F; w t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ T' \0 H+ @! |8 Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" _' R8 i7 q, i e3 v0 {+ h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 E% {, a3 e8 V+ E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# l0 E# \% W4 J; M3 T0 ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# [# k$ z+ l$ \/ r6 s! q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- \3 C) a1 L& N% q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣* Y! y9 e4 J. [+ K1 `9 Z
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专家建议：
- d8 L; d2 {9 H( _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% O. [* @1 a+ x* T& J$ Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- Q3 h/ k0 c6 z$ t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 ^7 d; {# ^6 Y6 X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ r7 R9 J1 h$ f' Z4 G+ r
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% E; H- G: a7 M3 f( h* U7 e+ N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
