世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, w" n# O1 x5 p' h/ \
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ M4 }& c' o- ^9 \, I5 c
2、用手背托住两个下颌。% g) j4 w8 ^: V* M8 X& k u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ s) m2 | }- A \- ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 y; ?" S) N1 H. V; ]1 f7 w- b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 |, g. v8 D1 f$ ]% L( @0 m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, o- O) t7 ]* w9 A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ D- O# C( Q( |1 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密; ^/ a; L/ m% [6 P7 g# {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ O9 E1 @5 }+ \7 L: i3 N3 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 s0 l2 F5 s. g$ K$ J; N$ h' }6 u8 S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" y, Y3 E5 ?* Q. ]0 s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' }* B) W( G# X7 m) q) j3 h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 T; w& N3 J0 N0 w& c* y1 C* Y. A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 b3 ]; D0 q/ N. C4 { H/ `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 U8 W% ?5 D( X) R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 |! o# g7 Z$ x% C8 O5 y0 H. r. T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- Z6 j/ s8 P% _' S i5 j* z" D
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- t4 Z1 N' a6 W5 f7 O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; h6 y4 P# d* z6 K8 n1 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! {) C; a T' g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- W2 ~( ^9 D! B) v" d' G0 w' E7 J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 q6 Q5 Y; w$ {4 U
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" u7 n! o, w5 B e% Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
