世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 c5 _8 m' ? j) b
习惯一：一生之计在于晨+ b0 |8 }4 q, `* r
你需要：
8 U4 x7 J: Y. X3 D9 f; b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 i2 T9 f6 G) l, ^$ ?1 K0 Q; a
2、用手背托住两个下颌。9 t8 F( U2 [- a2 V' f
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! ?8 Y9 ~6 D P. I' B' M$ A( @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 Y9 @5 ^& V) [! I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# ]7 b/ j% Y' g6 Y/ W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: u6 I( @) n. Q5 A. }+ k% k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: ^0 `8 S' v2 o, Y, k
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 W3 h z+ ^8 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' P3 a! a7 s7 E$ V) J ?3 I 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 ^8 v4 Z8 I" h! L, V6 m/ x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 h# f! N# K) ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ Y d+ W) x7 s, s! n- I4 ]. v7 E4 L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 s2 k0 C/ A- L }" p$ E4 H2 e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 m& D* m5 i) S: u# y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 F" n; l5 K4 I4 V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; h2 L, @! D% b7 M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 @5 m6 \- n; C5 j: G; M, d 习惯四：选适合自己的内衣0 y! l8 R8 H( j- L+ _( m/ r L
8 i9 v/ A; h, t; y9 e, i8 r专家建议：
' X1 H" F0 f1 Q P) k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 w0 A9 G: }2 w4 O5 ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% d% C3 g9 o& J T1 J# H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ L- `* f3 f- } `9 I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 |) z2 U" M% F; b3 a6 Z. r# o' y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& V7 Q2 M: n1 I3 v$ G& c8 _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
