世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, c' I! B; u3 B2 H 习惯一：一生之计在于晨
5 X, P+ O+ [. `$ t% m5 Z4 A你需要：
3 c% P2 T' a( D, S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 u9 f7 _ a J4 Y, ^3 v2 J! ` 2、用手背托住两个下颌。0 P6 S- x' T3 G9 P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 j( u' X, s2 @) }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* P# L+ N; Y0 P e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; X3 W" Y% M( @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ Y% E* Y) m, J+ r: ]0 |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. p4 c' N( e$ { 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ i; ?! P# Z/ d; ~. \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 |0 k! I6 x9 n6 c8 [5 A' @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& Q) [. | J% N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 L/ U& T, Q8 ^; T v) t% j% a- p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 n/ G( D# ]: w8 y/ M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) e+ V" K- c( M G; c7 B( B3 ?( c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: {: v$ W/ M% C0 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, j' z0 K5 b( |. p W& p1 U. s1 [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ a: N8 L" R- V+ s. U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 Y3 A" O! C9 J 习惯四：选适合自己的内衣6 E6 E: k i5 Y# i
x/ E) c2 @: ?6 g9 k' o专家建议：/ c# ?' t% @+ T+ G4 r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 y+ M2 A, s4 }. y& B; d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& ]. r5 O/ @7 e% V1 H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; i( }/ E! F. d$ W+ y2 p+ A5 J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( y- v( q% |8 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ b i+ ~2 ^) u. e4 z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
