世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 j: s5 o) [4 K! f8 N
习惯一：一生之计在于晨
% F' U: l. I" V" T& B你需要：
+ |6 c1 g$ W' K0 | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: P2 h3 J5 c7 }/ S" A7 z5 O
2、用手背托住两个下颌。; J3 w) B l8 @2 f6 Q! W9 G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ A( B+ W3 E! S+ n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ } O& M3 [# k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ O) r7 ]$ d1 h$ v0 y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: |9 ~2 P- r c. B7 T; J: t2 W' R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% h6 w8 A$ ]6 {, v) E7 Y/ `) t 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 G. M0 g4 g" T- g, B' G% w: Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) a& N6 z _" T3 F3 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 a1 }9 g2 }: v9 q0 }! ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 s! T" E! ~) m7 y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) ^$ E* ~8 e' N+ ?5 X# f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 E8 \; ?3 y a) ]% H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) [, S' p9 q- q! l, z" [; w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ Y- y8 U7 \ u! N) G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% v4 b5 O8 j# J* |1 O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 c. f7 W5 U+ Q4 E) t) m# X. K
7 J6 |5 U" ^+ @' H; _/ \& V8 {
习惯四：选适合自己的内衣7 x% X Y5 v! }3 _
) q5 G# n, H1 J$ j9 q
专家建议：5 J5 L9 b# u- l& b& o8 i- H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 l6 M% Y- _6 `3 A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; l' o+ Q, K* S1 Y1 i* C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. c1 J6 [6 ~7 Q% K" ?9 B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
- i. O4 X' T9 ?- \$ O' g( Q$ h% b2 v) _& R6 R) y5 ?
习惯五：美丽女人，更爱惜自己* B9 b" F) ~3 U. m- e4 ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
