世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ I2 _ _/ P+ }+ ?( C. }' V
习惯一：一生之计在于晨2 J- W; Y* ]5 h, y. C
你需要：2 o( x+ M k# i1 F/ V; b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 }0 a* T7 D/ V `1 `
2、用手背托住两个下颌。5 A. v9 h( m O+ n6 i5 [6 ?* z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* e Y1 V1 U k6 O( l: S4 U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( R* F9 N; e6 B G" U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 X4 m6 x" `" I" x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 B! `9 r; `% V% }; A: M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- X' b! }2 H5 p( [ T! T 习惯三：永远年轻的饮食秘密" o) f( ?) L1 O/ N j) i' T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* i: W- z( J8 f, Y$ i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 E6 @" E$ K% ?: E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' Q* Q2 j9 x, L3 g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 F1 ]6 }4 ?. F3 U1 G: f0 G" F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ G( P1 B' Y& f+ w: q3 V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, _7 V9 R5 g% Z! V4 c- l! D% b5 d- p# c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: K2 G# C0 t, S" M# I6 n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ E9 O3 f& E% V r @# d& {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣' y, t6 D3 n) W, l' ^
3 c5 w! h( w0 i7 o专家建议：
# D3 B: L! {* p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 ]0 }6 A b$ D& u% m7 {2 W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 s. ~: X* ?. I" p6 q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 e. }& E' h- l8 r) _! a$ H! P7 M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ C& r6 A/ R. n6 P0 i& D8 Y" L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
