世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ Y" S2 s1 ]2 B' S& ^5 ^
习惯一：一生之计在于晨
4 W% {8 A, @3 Q: m) w你需要：
D) v% G) t5 k4 B' v5 e2 e- X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 u: Y! K9 e5 v/ a, _
2、用手背托住两个下颌。
) |" e6 `: `7 q' w# L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ `9 p( X/ O6 r0 k M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 ^% z+ h. Q' u7 m3 V+ d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 M! T! h, k( Q& e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: P2 w/ d) U7 d( ~, s8 l0 f+ N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) j, _' g* F! A! l6 K y" O# u 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. }9 N5 F; k* N! u7 d$ J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 n$ n7 }# T5 P3 u P% x6 X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 F+ X# f) A( l- h/ B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: g6 y3 k* A$ z5 R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ t: a7 N0 X7 z) _/ J& r" ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 P' H& k4 a* |- D; {2 P8 [ f( l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 B C* Y$ | Z. U6 _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: B z& p8 j5 P) i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 Y- }5 j5 X' o- g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, A6 B3 t2 ~5 }4 E* W
" C! \5 K7 u6 R) Y! E/ ~# @ 习惯四：选适合自己的内衣5 R0 a- `2 s5 c3 ]( M+ @8 P K$ o) \; P
9 P A: l" s4 p. a U- F专家建议：
- y% ]7 M: E" a$ o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ P& ?; d9 z# Q. x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- m/ V' X4 Z+ W- c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 s& i3 f; }- H' | F& K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* D+ [2 c! f3 l, `- e0 l0 z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' R; W, S3 v" G+ y/ O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
