对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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/ M7 l1 j' V% o- h动作一： 9 N/ Q# F6 ~4 y" h& l
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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2 A# ^ a+ f7 h5 z动作二： 5 x. m! p* q9 S5 K; X3 }8 i
: N9 X1 H A, v& |$ ] 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。 ^# {. s: w: e6 ~! u0 M
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动作三： " U: t) t5 a3 n; c7 c& r
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。5 D5 q, C2 [$ Z8 A
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9 R' Z3 }( E" T( w动作四： ! J. k. {" Q8 G6 B) N& {. J% {
9 b* l! u' N- @# C& `9 I' @ 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。' P$ P5 h5 o, a8 i# f1 m) T- f
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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