八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
) B2 k$ u7 f1 R; F$ F1、叶酸　400微克／日; h% x$ m7 A7 o1 e9 |
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: \6 f. v# X2 f8 m; H  C" m
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 j! q5 R9 b6 Q: [+ H' O. ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆, [2 h$ ^/ w1 Z! |( B9 ?
3、维他命C　75毫克／日
/ Z* Y* ?4 z. M2 r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 }- S' Y! Y- N  U
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* F5 J  ?- a- Y0 v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; X, |) }2 J; t7 \/ h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- p( ^6 _6 B3 t( x# L6 z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 i& m4 F+ Y( O' C4 d2 D6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 r, q1 i/ T0 q1 d  m" W4 ^. K
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 i' V1 f2 [3 F7、镁　320毫克／日1 T- Z) g; q5 f+ O, p- v
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 m0 I/ C1 Z. X9 ?: L8、锌　12毫克／日
' h* P+ r# Z) ?% r: h/ b1 F最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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