八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 B8 s: W1 d1 s, b1 Q: n1、叶酸　400微克／日
) C  n  K3 N- u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# b' y. d7 y" G3 j# D/ N' F7 Y2 s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 \: w$ U* h$ H( ^2 e/ x# B9 v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# p, |7 z1 @0 k' B, Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& D% B, c. x0 s; r. K7、镁　320毫克／日
( Y$ c- t* }8 [: u" f最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: B  n: ~  V  |$ ?8、锌　12毫克／日
; `7 ]6 `* f: G, ]# ?6 @0 p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}