八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' N7 O5 d* ^/ T! ?2、维他命B6　1.5毫克／日
6 V% Q- f) E8 f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* Y2 `- C( T/ @2 E; |3、维他命C　75毫克／日
% g" n: @8 E. f2 W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- |+ e, `2 }7 A; q2 H4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- _: G4 |  a0 e: ?% ^$ I3 K% D7 r+ i5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' S4 [; ~3 W4 X% F: g! X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 U0 ^3 R- K: ~( O1 x+ t7、镁　320毫克／日
4 B4 a$ `! W1 E9 M9 |. P最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 D# \/ ~1 q3 L; M4 b7 I2 ~8、锌　12毫克／日
2 `& n. n4 n! K; D# \# [. L最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}