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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 D5 q- O$ U+ g! i" R8 ]! s    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. K: `& x% {7 e! n, J3 T3 c    一、重视晚睡前的“晚餐”
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7 N- W0 }$ U! Q$ c. H( V    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. D/ b8 Z* k* X9 x

8 R' j0 V3 a$ z7 ^5 f; W, ]    晚餐包括:
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- }! L+ z7 r: q: j: y2 S$ r; G    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 J7 h# u% O& |* @    晚餐应杜绝* n8 _" ?. @$ V6 [! h3 J# Y' o/ U

+ y$ g/ ]" {4 g) Y1 W+ R8 K- R( N    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) h" \$ R) u) Q7 H$ f
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ d6 {2 R; b" X8 @; C3 O; e# r

. ]7 n# i7 x) a5 O7 b$ `# b    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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* b/ y4 c  e1 N5 @0 `    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  R3 h! P; `$ [$ p2 W
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    四、熬夜人士护胃有法
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: {0 T. W, ?3 S/ z1 ]2 I4 ^* ~( i    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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& W& S/ F! w$ T9 ^" \$ f4 O    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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! Y( i; B2 Y& @: U' c( b    制法:煲汤饮用. Z* Z5 u4 N; I9 e

# p! C- T3 s( ^/ `3 ^/ y, `% e    适用:2-3人量! K/ K% a# u+ W& I1 {' u; C

  `! v  y9 D0 [5 U9 l    食疗方二:鲜百合银耳糖水7 g& H4 L1 `6 B  j) J% u1 }6 A

; z! l  o: L: o    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 J8 z# Z9 W/ Z, s5 R
0 g& m$ f3 }$ S. T; B/ X, n
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ z! L8 T+ h. m- c! S% n; f1 n

2 x: j5 A" [0 P7 p    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 R7 ^" K# j+ G6 V) n$ A

7 M8 s: G( `  P* M+ S    食疗方三:土茯苓芡实汤( \; a  R& K5 H

6 D: l2 ?* U0 N" R- p! S  H; i1 Y    材料:土茯苓30g、芡实' b7 O+ W: Q5 h

. U1 ]) r7 Y) ^: \    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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$ c3 B  ~$ p! ]- @3 S    制法:材料共煲汤# r8 d0 z. g4 X
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! f  u& d! t! [2 B    五、熬夜过程中的注意事项% w0 u* d: ]- G

+ }7 z: N6 h. t# S* B    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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  G2 a* J0 X$ ]    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 [, T- k4 _) q& E

3 D$ ?' M7 a* ?( p' D    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! t- v3 O+ x+ U  `7 ]4 w    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 n; B9 x, n6 M, G
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ x, L+ l5 ?* F; r" V1 J
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 z- b7 |5 b3 l) L3 }& _1 I2 ~/ }% `
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 Y+ `& H3 X) C- u! p! a& q% H3 b    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* `5 `, Q& W! u1 `% V4 Y/ u    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!5 v  ]2 }( f  H2 v2 J
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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