熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

' H& A! y, l: o9 Q9 G    晚餐包括：

5 h5 |& [4 F# R8 F    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝：
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4 X9 T* J2 [4 P) r7 D    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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' S3 }" a' p0 {6 B# l* Y5 s4 ?. V    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

$ u* i) t5 \' X    三、喧嚣中的“镇静”

$ g& w8 c- Q$ @# j8 C. ]6 @    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
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' I/ f( N* A4 E1 |; Y    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

: o! H' n6 g% c2 S    食疗方一：生地瘦肉汤

4 e6 w+ N; O! D* }6 w    材料：生地15g、瘦肉

; ^, s$ @% y5 f  Q    制法：煲汤饮用

# f' U1 b$ F. X0 K. a    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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3 u6 i/ P7 E; Q. D/ t) U    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

! s: k( Q; Q( V! h! F$ Q3 Z& j    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

, S; O+ \3 g, a    制法：煲汤饮用

+ S& c, y% @* @# v0 }6 N7 g    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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    食疗方四：玉竹汤
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8 d* k# G4 }# S9 b- j! j! c. Z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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' v3 Q4 A* b& o1 ~) w# _  ^8 s    制法：材料共煲汤

; T0 G% ]9 w/ V; A    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

- I- h. w, J. [# M+ i' H    五、熬夜过程中的注意事项

. V3 M# m  X! u" {    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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+ {8 q7 A1 N- C    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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! F" j" V. {% P! A" O/ m' N    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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$ I1 j& N/ |5 k( t    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

8 M! f0 U0 D3 v+ [, O, N5 @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

+ M: A  V$ W7 B0 d! c6 B  G" |    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4 f- p' n9 T, R8 B3 v% x0 U- @    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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2 p  a+ n$ H1 p( |5 `    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}