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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜4 ~9 w" _2 ^# \
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: ]2 o4 O$ D' y; a- @/ F: I
) |7 N1 ]% p9 Q# ]: _% |
  白萝卜
/ }) ^+ M7 W: l) ]9 O' o  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
/ _1 B, W2 c/ N8 M" X" \, U
9 i8 Z8 n8 P9 J8 O8 P$ H  韭菜! E! d1 c! @6 b- @/ }+ I/ A
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
% c# w* f) M8 {! w
% h$ T/ o3 w! R! ~8 O$ q- k$ `  西红柿- q4 h" K/ H# t$ n, r. `
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 t" z$ p' B3 Z! s7 D: M' J+ _* }8 A7 z. h/ k% @' C, C: H# K
  椰菜, O& _" x( P7 L# I$ G9 L' I
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
( a% v4 g  \' o% ?, `  Y5 H; [/ i* e5 R$ l- I7 R+ Z; D4 k7 y
  芦笋
! w+ M" Y* ]- T, J( P  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 ^3 y! p8 t& _$ s
5 l4 h0 B8 l* u0 Q5 l1 Y  T, E
  冬瓜' F; L4 M% ~* v, X
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
) @# }: s9 A: Z) \$ `9 X4 r( j. Y$ n
) U0 K0 E( I  R1 M% _0 r2 J  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 }' k7 B1 l: J. ]6 c' ]  [

7 p2 f1 {8 C2 z1 }9 s- _  竹笋
; j+ d8 [0 f5 G+ T& Z2 T  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ G, x4 V! d$ C1 ~
( ]) N0 n" Z% n: c9 u' e
  茄子
; O! ^2 x$ X; x8 H9 K( M- Q! `& u' S" A  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ t- U& p3 u6 H" [. n0 R
& {, n; @  O7 [( |  扁豆
+ A( g0 B8 ^8 @# c2 k% V  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# J# s: M+ F6 }
- @! i: w: M8 g4 [6 _
  芹菜
: v- u2 X! D" w0 r8 \  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, {: I4 t( a& S* _0 |- P! i6 Q
; G- n6 F0 H2 [* l7 d6 P$ @
  绿豆芽4 k. e5 k; L0 K. ^1 I/ d
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
7 w: b# n' x; F" ~8 K1 S! {* I* P8 N: Y( y$ @. t
  紫菜
' n' O! y/ n( p  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. k" |3 F6 y  \+ Q" Z- u/ ]
) {, Z0 u( x$ v- J2 O0 `4 E. o
  菠菜
1 }" J, S+ i& s8 q  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。1 h- l1 s8 u5 d2 {* W

* W  o1 }' M0 M8 O  |# P- z  X  西芹3 K2 G6 ?1 \! r5 p5 d7 O: c
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
5 A5 o5 W$ u* a4 e
( M2 G3 r& |6 o2 N1 n' w  g  白菜0 d. ]/ G0 b  B/ X* [4 U( I
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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