能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
0 _# ?! |+ R/ L　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

; C2 H9 n, Y6 z" l　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
4 ]4 e# S8 F( \+ G2 x
　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

" k0 L" ^) q! z+ M) f　　西红柿
9 L  {- B+ L  V9 O7 i　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% Z+ _, k( }) {" ~# A: A/ Q% K
　　椰菜
6 y* t5 }* {, q' E& N# D& ?% q% A　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
; g: r4 f" f0 G5 ?, O$ R
　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

, u6 K% y+ b6 T& c　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& L& ^3 q* G$ k# l+ s2 Z6 z
6 u; B3 Q1 V' U* Y5 ?0 n　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
: Y$ b+ ?! }8 {- Q
. P9 G* e: u$ a2 Y9 X! f　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

$ S9 f* @4 N6 A' b/ r4 n+ O( d　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
& l% P1 U0 D  E7 N/ A
1 h% z2 u; y# e2 t. D- J　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
8 U$ H  D5 j5 c# D* d  P
, `) ^9 X( K: m0 i4 ^8 D2 N　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
$ ^" ^4 p, b+ J: u  M( C1 S! W
　　紫菜
3 X# T' `" }4 G; V: T" }' |9 T) t　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 ^, U+ _8 b* ^0 W
. e6 F  g& a( j' O  w　　菠菜
- A& ^+ N7 [  U) _2 E  A　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
7 K6 V# W* V4 @/ a, J) K4 `4 u  t　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

# \9 I, V9 @/ h& {- W　　白菜
/ Q3 I% N. g  A; y1 U- S　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}