杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 187818|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜" B8 o( H" z/ y4 W' B: }1 P  l
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
' z7 q3 x* Z; X) i  M$ }; g( b; \$ J2 `  w! i
  白萝卜0 M/ A$ c8 x+ b; l
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。, w) f# \, o3 @4 i4 g& I$ b* t
# S/ [& y3 D5 Q# h
  韭菜. ^% [- ]/ ^2 V. Y. I  u" T. u& C
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。# A& b" Y- e( \# ~7 }- N
- E- v- I4 A( [- e+ f7 G
  西红柿8 K9 T& P7 A) f5 i
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 b9 I2 G) x, {, R- _" m$ V8 v2 n" k5 m7 b" \3 P/ N
  椰菜
  q0 @% g6 e, S7 H# Y0 Q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" F7 Y, ]9 Y3 d1 `/ B2 \, ~6 v7 m" A) f4 }: [/ z% n
  芦笋
/ R1 v9 ]2 L; f/ W7 e3 T  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
* x; S0 [3 S8 s3 R1 b, _
# j+ }( N5 x* q  冬瓜
2 X8 h  _  v. g0 Q2 h: k: v0 m  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。; p6 x8 A) U& D; d3 y
* N. T" {& Z; G. J) @3 P
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 c, E+ M6 D0 w: \( y2 w& z
- Z8 s3 ?# K2 a
  竹笋% B3 Y2 P# z1 [* F# O4 ~
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 n4 E7 v' x: ^/ c# U: v5 V

' k5 p! {2 ]( R8 g* d& _  茄子4 a4 w( A+ T' w% H8 ~# a
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ w6 E6 Q& K& A' Q/ R+ f/ K. q6 Z9 T* Y# ?+ [: @) x2 @: q0 ^! u. R
  扁豆6 g% @% D% _, F8 ~0 F
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ a& e6 S4 E3 z
6 ^: M" U3 A% @5 l; ^5 S  芹菜
, Y# }7 c1 ?: D# h6 W# f" {; b  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 Z2 _3 @& @+ d! T. s* q3 I3 O) G
4 U5 {9 t. g$ O% r8 _/ @3 [6 ?: n- O( S
  绿豆芽
/ q/ t; X: X) f  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
- k6 j6 G  O! W5 G' H
, k9 e1 y1 i4 W# s, F  紫菜& }2 c. q+ g& @% l3 Z$ ?$ h# A8 t
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
- P# x$ l% W* W. h4 X- N+ ?* @' x* r7 {. M& A% V; S
  菠菜6 V# _  M4 e* E" a" T
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
2 P+ g0 ~) W) B$ H( m1 G. T( ~$ p$ S2 H2 }
  西芹) V( Z0 o- M3 y; j/ V: J, F  ~! p
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 g4 o# T( [, L

4 S8 ?8 V$ d- F# V, y" ]  白菜
  F* x  P  e  g% k: G2 O  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-25 11:59 , Processed in 0.097477 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表