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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
. t$ Q/ h- ^; [4 [8 h. O$ E# u3 E: i0 p7 @
  饮料  2 U7 U; r" Z) ?7 T- N
    9 R% x0 u" U. g* z& W! j6 `; {: d( U
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
9 c8 j, s* M) [% f. r+ @
8 y" f' X# Z2 [+ B1 V   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。+ P8 W/ ?+ @, r" ?% h8 m

* n' W# g9 K( U# N4 h5 G: ~* g8 g. u% O  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
& C% p' V) V1 Z7 `  m
6 b' k1 b' x3 m6 n  蔬菜
9 U* @; X3 u# l% }( d  w  
* Q/ W, {* A. {# E+ e    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
, Q$ e+ d  u$ S$ {+ L; @
+ U- C# C* K/ U: w" t# V' o  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。4 K1 g- V. G. ]# |' c
% w/ V* R' O. z
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
8 o' o' G. R0 g- X0 H! _  ^' _( h0 g" O2 Z8 R+ x# [7 ]( u
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
2 V' a, [- q- R2 L$ ^0 c  & c- D7 h) e: p1 A* A' p
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
( C9 w6 ~, `  _/ G
6 @2 o) f: k9 f# b: y9 `7 R( e  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。7 ?! C1 R4 ~1 y2 A
. B- j% k4 p1 h. U: W8 _0 D6 [
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。6 x, y4 @) p0 W0 W* p7 o
, U1 W- c# t) Y) C
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- P  I1 e  U. ]8 {" V

1 l1 y# X$ t! ]+ c; E  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。# `7 {: s! |: {( T( t/ G, v
7 ]) C  d* a3 A" Y
  蛋、肉制品
/ G: e4 P$ G* P0 Z& H  # r4 `2 q: J( \1 i
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。, z7 I& a! \+ f! n* T- Y

3 {: Z# w0 p+ t2 n3 S  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。8 `* S% _0 r) k; I
, M1 [7 K$ y; v! d4 f
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
( o3 V/ m/ R6 F6 f6 y: R8 J( u. l  Y; E3 y; P. A* j+ A
  谷物
! u; d7 M/ [* S' x  0 }% j% A7 n3 k$ @- I8 K
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。! [6 P' ^0 s" A6 `+ I

# G5 y: D  [1 o; {0 ~0 Y  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。( r7 a8 [1 e1 j# {" m. B

' x7 z3 R, @/ X5 G5 X  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。. Y0 a. E+ i, t9 V' d' L
7 A1 d2 @* B' t4 E) T3 A& A; F
  其他$ R3 l8 j$ k/ S. ~. l
  
2 d& g( {9 s. y  \7 Y, R: {  g    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  [7 P0 P. ~* G. A
4 y) b, s0 U6 x) g2 i8 a
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
) V- y( y& w; n9 P+ w: H4 y6 N8 w% J! o$ ^4 }* T9 _% c1 X7 j
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
8 }5 v1 B* L, T8 q3 g- s  t. X
' M' d; {5 C) R  贴士:加快燃脂6要诀4 s" u5 h, M0 B3 ]# G/ m; x
   . C$ E5 Q4 e; |! p  H$ H8 H
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% S: {4 i: X2 i4 x- W

0 v+ S; G% k& D( a  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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* a( p$ G. E" {# C. x8 `- u  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。$ \% G5 |! J2 V% \( B/ ?
8 g) n& m" l" m% i* H* T
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 o4 e8 j2 N, \8 j% r* }
9 B* X: V/ P  h% L  t
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
# g- P1 `4 d) b3 L' H1 G& Y( r5 x) X( C+ |  k! s! U2 p
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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