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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' N# c( x; P6 ]" B, V/ t) t
, l7 I; u" |( i7 F' e R 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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: X* O+ q, ~1 C- M0 \3 A3 m# Z “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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* O: [( d" ^2 j) z# B 辨明体质情况对症进补 # f7 V8 b7 j$ N$ W. _
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。9 H# b. [" ~# z& H1 d& b
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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1 i% }8 Y9 R* G% z# L 气虚
; o; L6 M, k7 d3 a: {( C 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。! x6 k2 U3 }. \4 g
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
3 w1 H; Y+ w+ w- [9 S8 r 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 j, Q; i( V" J' Z/ A7 K
6 r+ m. q; m6 ~/ j. m 血虚
$ X8 s( S% R% u* f& ]8 t# a 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。, z5 r1 w" m N) Q
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
, G u+ ]5 L( ^3 v) ^ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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/ ?. f. y/ n& ~% [# {- Q9 h1 l 阴虚 8 n5 L; b# V2 J% C9 e
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% D7 p- N, l7 {7 a* r 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
$ T/ {8 R1 h1 r6 q9 ^$ R 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 6 y7 o1 E; O8 f0 b
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
( L# A6 t" C4 g) |# I1 W- g# F 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
/ @$ J' ^ P& o! Z1 k6 h 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。' O& C( i% e% @* c# U: Z7 ~
( U. ~9 k3 E+ L3 d# @* n0 P 进补须知 - k; I' a4 \! \9 u
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。' o) H$ L* Y! ]
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妇女经期忌补
; j0 |2 L$ a7 u2 n# P% ? 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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7 g3 ]1 C$ k r 女性进补 养血为主 , A) ?6 a4 s0 y7 o9 r
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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