|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 ( K7 g# \) E1 t! t
6 \' Z2 `5 D! m俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
4 v/ p, j; h0 }$ q# B! v# P& m; A贫血 ( `1 S4 K2 v+ T4 j
补充高铁食物
e, f4 G( }$ y" J0 R. X3 {9 u* F, Q因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。$ x t0 Z; E& X3 ?3 Y1 a
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
6 K% R0 G$ }: E. h: Y补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。8 Y6 S* `1 i, K4 n
经期不适 ' e) R, p H+ D0 P
喝些加蜜热奶$ @- \; ?1 ^ n( M/ q' l' Z
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
# m0 J$ v1 J/ ]' [" l痛经 $ z* [8 n! j& \+ a) r9 ^4 S, g
吃点香蕉
8 t" u" k+ e% a* m香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。2 | J9 X6 Z* H3 U/ W e+ f
偏头痛 + I: Y6 m* Q( p5 j. P$ I ~$ L
多吃含镁食物5 }6 h3 W# \2 b* B' }! a; o6 A
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。! v5 ~2 `1 C! h% O3 }8 P$ h
抑郁 - K3 Y$ X6 b0 z9 [, V
常吃鱼类
4 K# s8 O# W& [, [6 H( W7 ^) `% H由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
8 f u0 a% g) H9 Z- B6 B. @# R) }雌激素下降 ' E; S$ a7 e# {3 I, r
摄取豆制品: K4 } ~1 }) ]/ a8 z6 V
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 & F8 ^6 ?5 j3 R* P& f& U4 z
霉菌性阴道炎
8 y8 S1 ]& p. O3 I w% r5 K$ Z: W8 K1 @多吃蒜类
. c' D2 ?' i+ B, \# h, w6 R经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
" L: ^! ^& K+ h" v1 ]; k% y/ l乳腺病 # k2 n8 @' O( V; w" R
多吃全麦食物和海带
0 Z& t* m) K* A9 k一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。6 ]+ u; N1 V+ n
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
3 k( W9 p5 i1 b9 p妇科肿瘤 + o% b: y* ?, B Z2 d
多吃红皮蔬果- B. D7 c' ^5 [- z
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。; W& [1 y4 [5 ^4 n
卵巢癌 . m( L7 X5 {) g9 z& E7 M
多吃高钙食物! ?+ }) P- Q3 q8 X! q6 h% q! X: O
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
6 |3 o9 ?- }/ J7 o3 r: Z乳腺癌
4 G' z% y) t; G) j常饮红酒
$ O- w& @9 k' z' H9 D研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。0 c! r& I& V$ h
宫颈癌 2 ^: w/ t7 v q9 W* x
摄取叶酸0 \2 F% ^8 @# }; b3 }
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。' q, f. m; u3 n) B/ M( f& W6 y
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。& `" E% e* i- B; s U8 V8 ]1 e* ~6 j
5 W! [1 a, X; L2 `6 g3 t' u3 U
* M8 {# @/ N1 {5 S3 h( ?; P& n# G |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
