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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 1 Q' S, G6 {( w; Q# j
4 s! e7 u* @! A* x j一、经期前补肾阳3 G( T X2 N, Q6 ` p; }, k
; o" b4 y+ R' @$ A7 [, M月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。1 f2 o6 l* ] A6 E! E! e. ?
# K% u8 d/ T" N, t7 O3 R温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。8 Y$ R! z, R7 R* t3 h% f
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. {, F# n, W0 x* n. d0 F' \虾米粥：养颜又补肾: }0 c/ a, P% w# K# Q' o
6 \9 [5 ]$ z! b* e8 H8 l; l原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。/ w2 @4 F c% j2 Z5 K# o
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制作方法$ m1 }: e$ C: O% B+ Z4 o
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 B' w N* _( e+ _& Q- ~. v" {
8 u+ ?; m, f( h6 B$ x, N$ ?' _2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。3 W& c8 H* \- A, F0 \, N/ ^. ^0 _
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& g- g e/ h, I5 e/ g
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。+ w3 q8 C% O3 r9 }- z& `
5 h8 x0 z4 M/ T4 d- l二、月经期养阳气+ E* M: @# f6 o/ N2 p2 i
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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+ y" P5 h* g+ K- _" U ~- U红豆芝麻粥
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+ H$ l# E; \3 N/ u材料：红豆，黑芝麻，大米。3 v- }5 e: @3 o) J# ]! f
4 ?8 N7 u. `+ t3 n1 V7 [- W* c* f制作方法* }( C1 I+ M; m' n9 T, L/ a6 {) I
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。0 ?( g" y* i0 @) ?" b2 d
, n' x7 y/ H: i, n/ _功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。5 }, X" r1 u, w3 \/ F1 \/ ]
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三、经后期补血养阴
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" ^, C' x A3 D6 M月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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( [ y9 a+ {; U/ B/ x可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" G# m3 f" `) F: E8 `
t; e) Q, Q$ v) J0 B补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% ?5 I/ b" | q- h3 W
, y6 P' r7 }' ~3 ^/ v% A7 M做法：6碗水加材料煲3小时。
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! X4 o8 }7 a, J. b- [5 Z功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ k/ @3 O; I1 H% n8 o- H% x, N
; U) y- R( ]+ Q- d" O" F) b四、经间期补血补肾阳
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7 I. R$ G7 G o+ c两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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