|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ! g/ Y& @4 r# P' Z- a5 k7 o9 v. h
6 c* \( _7 s5 A& o0 ]5 t5 h$ S
一、经期前补肾阳7 L/ ?! ]" b% {
0 D+ D/ F- o6 \& t: L! Y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。7 T' T. Q3 O5 @7 c0 ]* L! c
9 w, n6 Y" m0 I( S+ l/ x7 v( }温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
- V Z# e8 X# N9 y9 Q! h$ _3 k
; c) e8 n; i2 R, p0 f
: C ?% L3 x' y5 ]: b: @虾米粥：养颜又补肾
! V% }- _ d- F! F8 h5 Y# v: C4 l) q; N* L1 M
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 @% m# |- e ?, |" _" N1 _% r* n% z6 d
% V/ g* {3 w# M
制作方法
A6 Y7 G. q& C/ L# | y: Z/ |! a" m9 T+ O( J0 x# r. o7 z" C5 d
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 S2 S7 \( K+ M; M( i x
( w8 _ i+ q' e! ?
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
/ c) l$ |; j9 S' P C! @. u4 Y0 _0 F
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。% K7 Y; S0 Y& G" H+ i
4 m- ]# A4 i$ i% T1 \
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
. G& }" B# O# Y8 V% S5 b
' V' ^( ?" q/ `5 n0 I# y+ L# R功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 r. Y' p2 U; N2 b4 P& ?7 p2 _
) S; J# k. X8 P2 x' h二、月经期养阳气
5 e$ a2 O8 w* w; z7 D* p
& j. w/ d% n2 ~经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
: A; v% S" Z. H# O. h- o; `, K. ?! E6 x3 r
, z; F# P( T/ Z7 I红豆芝麻粥
$ s3 F- V3 ~: W9 o+ }7 R- a0 g- W' u, Q4 T/ Z( m
材料：红豆，黑芝麻，大米。+ \" H6 z" B1 n- J' K# B
6 R. L7 }8 U- d9 G# K6 n1 y
制作方法) q- R% t+ D6 T# ]9 p8 x7 N
3 p& J! s' U9 F( K, y5 T7 \: w5 d
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
! t8 g1 ~2 R, X; Y
, h$ o& M% G& ]; M/ M2 e" K2 I4 g2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
: D+ l1 u3 N: y f% f8 u% F, @3 W8 q; j; X0 o1 z' o
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 G6 o4 u$ e! N g9 b4 P f
- S) B2 B& n& e功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% ?. F3 ~2 W: m- d: G: C% ]
$ }0 m: j- S4 G9 i3 Z) x' V6 {
三、经后期补血养阴1 C( ]; e4 V# x
4 ~. \0 Y% I* I% n) y! j9 n
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
# J4 x* x+ l! F9 S; L4 g, u4 N! t, [. Q8 E) @. B; P
& p* Z& O r# V: m可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, N3 @/ K+ u0 H( |
) f; H5 Z, {# N补血养阴汤2 r/ d3 v! ^; k0 \. {
- K* L- N4 H. T
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片0 @8 _# [; w+ [: ]& H/ g( O' D* N
1 ~6 b) ~" g' i做法：6碗水加材料煲3小时。7 Q0 U1 q3 ?0 h/ x: ?9 A
2 u: V; W5 y3 d; W0 D6 u: C功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
" _: o+ u. d+ W% k+ g A1 \' F) `2 c
四、经间期补血补肾阳
) I3 j' v b2 m, L/ Y' f! d' a) y+ [6 ?2 e+ j7 l
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。7 ~1 `5 w* w" _9 u% X0 V, l2 X
3 N2 W/ i0 B& z' S5 f. R4 W9 c气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
) g) w6 ]/ Z' o# r" s! G
6 c# L- x9 `# L j% \+ C! L# p! G3 u+ n ^+ x
' c; Y' O3 U" K' L, @( q! A4 x* n, B3 e! y9 o. ~
" U* M. B! `2 \. k
' i9 ?: w2 i. r7 ~, V9 ^4 M( L. u. | D# x$ Z4 G
: _. x: M8 {# V( y( c7 U: J# A8 Q1 d
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
