|
|
 
+ m. K s+ }1 W) n( l! z 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
( z5 ^$ Q! n* L! y
% b$ \# z& ^4 A; r: W 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。. U z) e$ T0 U$ t
3 e+ e, J& U' b 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
9 G5 l; E" v, P0 R6 n5 a" q- \9 [' O6 a6 k" {1 B2 [
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
& M ?2 Q, H, D* G3 Q) x9 K, ?* |( }4 p3 f; U) W
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。; ~: |: @+ c$ c! O$ p2 L6 r8 i
4 Z4 Y6 O# H8 y) X6 Q# e, u' ?
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。2 V. C9 G3 l0 W$ A3 V0 ^% N
/ }# F! J2 f; M5 ? 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。/ ?$ p" ` M8 }
# C! G3 U, f2 M1 ]( r+ {0 R8 W( ? 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。3 {' t# q8 R" b* w
7 y; q. a+ i- j y% c) j" e
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。+ g+ M6 Q$ z/ s- v
5 z1 q5 y4 ^& i5 U 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
- _3 k: G+ M- z5 t6 s9 @; p( u: Q8 N$ H# y5 {8 W! R
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
" b, A. F; X8 i+ @* h& W8 l( |4 u B( {( }
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
. d2 h* c" }) o2 _1 F# e9 ^
: x7 v8 p! ?. y& b* B. \6 } 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。* `* }4 s) ]. B1 W/ k e/ M
- F/ {1 P8 `$ Z. H! J$ M 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。) f T: @) w8 u0 l: u6 q
_: a. r5 K* Z$ P( q$ r) _ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡