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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜
+ S# r3 }. @) L3 |2 r5 P& W紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 $ S& e9 p _, r! a
2.香蕉
: M7 R- w4 g- a香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 ( _8 Z: N* ]# H2 W% J u5 n
3.苹果
6 E# u4 c5 C: w# f苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
! g. ]5 P9 C4 m# |# g+ d4.木瓜 * {6 s1 J3 k; C# R m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 1 u0 M+ z' ]; ]/ ?9 E: n
5.西瓜 / t! u, G" s' ]& f( G
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 ' b- u+ j( [/ I; a N, i* h
6.西柚
9 i+ s6 A i7 J# T& x/ t& N* | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ A9 e- o; A# {7.菠菜
, q) G) j) v3 R- X; G 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 4 u1 j/ G1 b; U
8.西芹 % G4 ?$ d* Z$ l% b
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 9 @0 C# p4 t- j7 \
9.奇异果
# h x6 y0 `6 \' f$ | 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 ) W+ ?& Y* }$ G S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 7 X& _5 B4 [8 v+ \9 _1 C; t
+ i* {7 V0 H/ \# ~# [; f+ m[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |