|
|
01、地瓜
$ ^" ?3 W1 v e7 G- @地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
. ?1 s! H9 k, u. y `. q* e4 U6 p9 A% Y* g5 F! B
02、绿豆
) \8 `' X. e4 U4 i3 [& d0 P" D H6 h9 H
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 1 t V6 f( l, j( j6 n( r7 ^% o
5 T5 f( L: K: S u; H( L* }03、燕麦
+ q, B+ F0 K- c- R" W; a& O9 u2 o, W) M, u/ D
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
$ s6 P( v" e. m) m4 A) O: B0 J1 W; n& C( J3 d
04、薏仁
2 q# @; I) j( N0 g6 j0 `
9 c. m! ]2 d3 P& }, S3 M0 {薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。) G2 v, y, s- k- ~" Q4 t
" ^7 G/ j( A8 _3 g7 O Q
05、小米
' Q% D8 ^! ]8 c. e- B, p1 c; G8 e; N: a
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。7 m; {4 \9 y) {% X
, p# N) C6 w+ V4 W4 [7 _: g06、糙米
& ?! q4 a \4 z
/ s" x" w" s1 S, d' c+ E0 D糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。& _% c& W5 E, |1 r* B
4 P' S' y" o& i' K07、红豆1 b$ A0 n6 |7 s3 G5 s4 e
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
$ P2 n; \. X$ l! ?2 A1 {: T
0 ~5 k% q0 w B08、胡萝卜
6 S3 }$ o9 t0 }5 m; T5 M" y胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
+ K- p' A# O; ?0 D
3 f. T0 c% E# m4 k09、山药, k; ^$ i7 L3 V) O' s3 B3 a V9 W
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。0 b, T% F3 e' B" X
( w9 d$ l6 c4 y; X& i
10、牛蒡
$ t4 E( [: j5 r% X
( F* N$ s0 g4 L5 o牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。8 |9 h4 J% [' a' a/ T. O/ }
11、芦笋 " a+ F2 `* F2 q& k" l9 W
1 s8 y2 z/ `- f: l
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
( l, M0 C% O/ b. N
. D: A$ X" p0 w) F/ x! C% R12、莲藕
- e" N6 j8 h* N2 H- n, U6 y' v
3 w" [4 {' J: X0 f; E Y莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
" U- m; {# e% c. }( L5 \& h
0 B4 v$ c! C& U/ i" W4 w1 v13、白萝卜
3 g: ^4 L) \ j0 }# }9 F) T8 j; ?9 |( Q# P' [ O! Y
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 , Y0 X% B3 m5 m l4 ^; |% \9 X+ z
) O' _" _1 [8 i8 x+ F14、山茼蒿
% {/ S; A& V X$ B) O: U/ ]) K
3 J/ ~& a$ _) P- W8 m, }* g- y山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 + u* y7 a6 K! ? F" N! q; S5 I0 W
$ F1 }- @; Q* Q0 Q! q* `5 @
15、地瓜叶 W/ F! S; z3 h" z
* l* [& o; i, L+ B
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ & A& c' |: o& U
. z0 A& [5 k" ]$ ~! c+ u16、萝卜叶 . P4 M4 J0 W4 y. v! I. O6 {
9 S* ?7 F5 r6 ^, j; u$ i
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
4 T, }( W; a2 w6 j, X) N* w
# ]8 d4 D& A. m, z& p% W: J9 s17、川七
) W& a5 P, X. w9 w) h7 W) U7 x; b, u, J T+ @. x1 A
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
& Q0 Y2 w% v6 ^: C2 M; o! N8 R, Z
4 t0 W6 h3 o- E: G* q: p18、优格
6 f5 O* @1 C4 \/ C7 Z2 X4 L9 C, ?5 e6 R9 w4 e9 \) o3 t& V
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 1 y8 K6 o" K1 b! \3 o$ J8 {; Z
( f- ~' ?5 d5 A2 V19、醋 & l. d% m6 j y: J! U
7 t/ q& n8 E: ^' H6 A4 L% C
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。. B. h& N/ N M1 P
q: E. E, C' j3 z9 [1 z: W& M[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡