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15种可调整身材的食物 + o( W- |% [" [% x
1. 紫菜 - t1 }2 E. z* ]8 x! ]# ]6 Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 M; z! g" R, T7 z* W, X
2. 芝麻 : O8 n; p1 @' h6 ~1 W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 O" s2 i( ?: n0 }3. 香蕉
( U: W; p# Q( c7 M' _# g1 | { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 V3 g4 x% O/ j$ @4. 苹果 * L) ?% x# K$ Q9 e, n" E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ {% I6 J2 v' @
5. 红豆 2 |; R2 U# c; F! w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: }9 O6 s1 T+ w$ T( _
6. 木瓜 ( U* p- I/ x1 o0 x3 M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - w1 D5 t) o3 s9 x" ?
7. 西瓜
6 A9 R2 _( `& s$ X6 t% p4 S- |: E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 E1 Q- ^$ u. ]2 S7 i/ s0 E8. 蛋 9 R7 n5 d0 U; q8 Z5 a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' @! [2 x- B, J$ [/ g g+ @9. 西柚
% O0 w& A& ?* |' m- z$ V; x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 h% o# W% |7 O% L
10. 蒟蒻 5 z1 k6 g, m0 v0 N8 F8 P9 _5 A4 f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" e( i9 ?0 D5 {1 \6 P( c11. 菠菜
7 ] H% L* B9 {" X5 |) P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 G6 V$ k/ P0 D Q12. 西芹 : p5 |# c# J; q& w$ N1 H8 J0 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 r0 [1 o9 J) { k4 W1 q8 I
13. 花生
7 ?- E6 Y! A& U, k5 X, _) h% I+ B7 P; j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . r) k0 ~1 u& ^& r# b n
14. 奇异果
% r/ D T' d9 q/ x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- c" K, I% c9 f* l15. 西红柿
" ?* L+ N' D# ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 p k% i m) x: \0 \$ t5 x
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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