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15种可调整身材的食物 ( F6 ?, C- n% I3 \8 i a' s( F4 b9 }# u
1. 紫菜 6 g p% u, @/ y$ m$ E1 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 E D" u1 j: z: f5 Q4 j" c8 ^2. 芝麻
9 s/ l8 t/ i8 p9 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * c U" P$ n5 ^% A' l0 M# a" E6 |
3. 香蕉
4 k5 b, ]% t4 d: ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 \6 y6 q- Q& E, j( {
4. 苹果 # ~( S* e2 l7 ^4 v8 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + X8 j8 a. G0 c/ V
5. 红豆
2 x( L# F* T+ y8 U3 ^- N; z8 @' s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. q8 e4 R1 m' p" q/ _; L4 c
6. 木瓜 ; T/ N( I6 B5 y+ v, h, Z! }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 T& t( m: y+ P7. 西瓜
* d" l! {. y2 @) @. s# L. R# T* c3 I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 w! q6 ^+ h2 H1 e' X9 A8. 蛋
) `/ |( h G" T3 Z) i4 Y# k0 O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& b6 \/ V) I: P8 o/ b$ t9. 西柚 , G" k+ p5 }+ z5 B& @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 Y0 N3 @, Q( L10. 蒟蒻 5 H) `, w/ N( s$ l( {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 H+ ?4 q" X$ J
11. 菠菜
+ @5 N1 G( i0 y' h g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 f3 F& w' o6 c1 I/ H
12. 西芹 0 C1 X8 l! U1 K. {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 y0 q* O4 |" t/ c4 N/ a( L7 D0 Z
13. 花生 6 j2 [/ j) t+ Z) Y; Y+ I) N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" i( b7 D7 Q) v) a9 W9 |: ^/ h& G14. 奇异果 6 D3 ]! d, o% n0 h5 Q6 b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " T+ H# v4 a6 u8 u3 y7 W& \; N
15. 西红柿 - H* r" \6 J) D6 {# b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 V: u: F* b, L3 H n* r7 p7 l: d. T, Z; b1 t/ P* K" d
: R- T+ ~5 o7 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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