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15种可调整身材的食物 % R! N$ g+ b* P, ]/ P
1. 紫菜 ! C+ @" c) j% i" w7 ]4 a c, K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ \9 Y+ A( P2 d1 N8 G$ {& i) B2. 芝麻 6 ?5 {) M8 x, A3 Y0 W) P: K# L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" m: J* `9 k% k: O. \! V3. 香蕉
9 r6 w" w) m0 J3 @6 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . M2 {) i6 Q) k5 T' I) U
4. 苹果 ' Q! v- V! V3 |) ?! Z+ d) H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 S9 u' ~/ T' |: _" m. ], F5. 红豆
; H9 ~' \2 ^+ R( J' q. \6 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! i& Z" S% [2 t/ } E6. 木瓜
% k. T+ ?4 N8 x1 { A' S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 P( B9 x- B7 G# C* G( k% A
7. 西瓜 ; ?: r5 x5 d1 I0 o# c. g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* f% N, {" O0 M/ P/ j- ^) _8. 蛋
" A0 [5 \9 N6 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # l/ W+ t; h& y' P2 G$ D$ C2 n
9. 西柚
, A! N" s: m( L+ L$ I, o3 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# w! C: z3 ]$ {! {10. 蒟蒻 # f3 D! y3 D/ o1 P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 A. S8 F% H! Q6 A11. 菠菜 4 u7 z8 Z9 Q* u; d# i) Q2 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 [+ J4 R- u% I2 G8 G: z
12. 西芹 + u/ i) x6 [$ n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( l- ]. n& b' _9 j: ^ t0 q
13. 花生 - b8 {- y, l' u) R+ A K' @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 }2 Z b/ c" O) Z6 b
14. 奇异果
4 @. ~) v/ R3 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" D0 @. P ^* l3 j6 i8 Z15. 西红柿
1 @' ]! Q5 X2 c0 K; |1 \, f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ Q7 w# `% d( [6 m2 x8 P
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. o* x9 Z' ^4 \6 n: n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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