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15种可调整身材的食物
+ W4 c- V) N0 r- P& C! a1. 紫菜 5 H) E1 c# }! e9 e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; u+ ] D& Z5 b% L2. 芝麻 0 G- I$ E) _4 |* R8 P0 C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: _' L8 i, j' n% \1 @3. 香蕉 / n2 O/ i" w% p0 d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # h' v& k4 u# s0 F/ t. p
4. 苹果
! s+ T% D/ |% A8 j) ^1 f3 N3 R2 w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" Y: V* y" `6 \7 w O( E; E" H5 a5. 红豆
( L4 o3 [9 B I. N; I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 @) I, t% `8 ^2 P( \; l7 J+ E
6. 木瓜 ! h0 X- _: o/ h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& Y4 F% O# S4 n4 N* N0 N4 |7. 西瓜 3 k0 @; r% Y5 y* Y0 O3 r$ W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / H/ ]6 Q8 H0 ^
8. 蛋
) N4 f% o# \8 }+ I) E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 x! P2 O* j1 t$ [5 p% U8 v9. 西柚 + Q. N1 x y. M& U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " R6 }$ s9 _) t+ g! _, F
10. 蒟蒻
- B8 z6 }$ V* R+ m, Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# _ Y6 n! z9 e- `0 \/ l11. 菠菜
* h# F5 k0 J- s5 v4 I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 O8 V4 F6 j& q7 N5 h+ B
12. 西芹 $ E9 Y# @& L; n( F7 g7 c8 c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ `& `% O! \. _4 P13. 花生 2 N% L/ v3 j; _( w/ H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
F* I+ y# v1 A1 W14. 奇异果
3 }; y! J7 _9 K) G4 O7 Z9 h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) P$ H v& d( H15. 西红柿
8 P& P5 X1 Y( d# J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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