|
|
|
15种可调整身材的食物
) T7 ]! r& u+ T6 [5 _" s1. 紫菜
( `& L9 T% @. `9 g; z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ o( b, T& B6 D! U6 k( e" R2. 芝麻 $ n, ]: b2 w, z! Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ E. n$ G5 Z' d4 K* O: q3. 香蕉
9 ^1 g: O8 g( [1 P' @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 R0 \3 H- H0 ^# e% b
4. 苹果 % Z- d4 M8 s1 Y4 j, F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 H3 `( u: M* i! F
5. 红豆
! n7 N0 l) q# i7 S- @% X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' g& X j. i$ O f, R! |6. 木瓜
( m& k5 ?! S+ o& V6 t* v; n* ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * f! t; M' L: B; D+ V4 j% G
7. 西瓜
9 M6 z" O& i* x5 a; O0 h5 U$ P8 m4 H: @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 u1 p4 t0 ^6 u6 O6 G' @& T. b A8. 蛋 2 @& V' @$ E% u2 G, K$ @* t! ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: h5 C. B/ e! I+ b2 T7 h9. 西柚
) M+ }) B' U3 |* W5 \* M7 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * H+ t6 F% f" X# U4 i
10. 蒟蒻
+ y! q J( g. P4 [) B% e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 r0 i; }. v C' K7 F' O. l
11. 菠菜
5 F) h: C: g8 J$ Q6 P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! r) |0 Y5 ]4 T) @9 E12. 西芹
" r9 Z, B6 {- \' R9 M! P9 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# v* P. d6 C* G+ e4 C( L13. 花生 0 _8 n7 [* c7 v4 O8 o( K. B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 s6 h( g" u% S, I$ o14. 奇异果
% |% F" \0 q! | s( S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " D( r$ \8 I. D- c4 h4 v5 N
15. 西红柿 , ^8 D* H0 y, u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 ~; H2 S5 w" e6 t9 }+ H9 ~- X8 a2 }5 i' x/ ]
& Q8 p2 ^0 K$ Y- i
1 E# N1 f& D p8 A9 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主