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15种可调整身材的食物
& }' o" s7 p/ Q! M: C [1. 紫菜 " p0 u' a; k I0 D3 S8 l; Y5 M5 K# r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 k# y% w) v. t2. 芝麻
' j+ d9 u/ a5 N% `5 U5 z( w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 O! M6 a: G+ h2 h
3. 香蕉
- T# p1 X! f0 ~, Z; O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 v9 K _0 r1 Q8 w) ~ n' p$ z
4. 苹果 4 ^, m4 h& J! L) \: p7 H; _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, V8 u7 G- g& w5. 红豆
k& T" X3 D6 a6 B, V5 P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: n& w& c' j8 G+ \
6. 木瓜 / k8 A2 b$ y3 t1 h4 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ }+ h2 j5 n* i6 j0 q7. 西瓜 : q9 `. [& C. u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 K6 v, b: j6 W) O
8. 蛋 / |( f% d1 `, {, C3 x. q) t/ \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + ~% v4 o& I1 w: B. c& C
9. 西柚 " m0 ^5 H" a0 D8 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 k1 e3 f, w: Y9 [ R3 R
10. 蒟蒻
% o% |( k, K6 y: k2 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# Y2 _# d. @! C6 Z% n11. 菠菜
- j$ W( P. F4 {# I# E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " N2 B) }1 M% }. f$ v o
12. 西芹
/ i5 r" Y$ B. t! c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + \6 {$ N. j, ~; O9 [1 L4 _' T# e
13. 花生 . k% I+ O2 F: R8 ]' T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 C# A+ |: [% Q2 P2 ^" L; `" f14. 奇异果
6 r2 M, `+ W$ v ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 f8 X+ n# q5 l) `" A5 y5 K' P15. 西红柿
" |4 ]) ~- J7 T$ \# S7 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; R8 @7 H! _8 K. w8 ^
! i3 p# N! t+ v b5 W; \, P3 e% `3 k P" ^$ L$ x& V& }
! |8 G: c) A2 R2 ~ c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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