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15种可调整身材的食物
8 r, n' L6 o" X) J1. 紫菜 & x7 d6 h. ?. K- J7 I- k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 ~- Z1 P$ q; p5 H2 e2. 芝麻 2 J' f# \3 W4 N2 Y; \3 y9 B$ L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " |3 n% L' W. P. n2 ]* O2 n1 V
3. 香蕉
6 w4 b5 T! C& D0 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; M4 q9 r: I* ]0 n: y* w+ h# K5 k6 K4. 苹果 ; m, o* E$ z9 K5 X9 H' I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; G! |7 v7 V$ T1 U# o; q0 G
5. 红豆 9 u0 Q, ?& W7 g8 h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 W2 {4 B/ m- b1 [- p* l( L
6. 木瓜 " g. O$ G3 q' m, L+ r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ z8 i- a4 |' c0 a
7. 西瓜
* _- @' l* W+ }3 l7 t+ W" ^! k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 ^, P7 U) J+ c0 O8 q3 |8. 蛋
) g' V/ M% O3 T/ D) w* U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ _7 R# x& F& M# O! _
9. 西柚
" \( ~5 s& y7 [8 C: ~4 C6 H1 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 h( d* B+ s5 e& }9 n9 K/ i10. 蒟蒻 & I, h% _- @0 U! V q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) A1 Q5 u3 ]( g- j! Q11. 菠菜
: c- r& f. m" r g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* N* q, X! P; `# y* f2 C' w" \12. 西芹
. X$ ~. C- \4 ]% g8 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ M& t' S* z2 |. p13. 花生
: h i( h( r/ s- A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 {* P2 s- t3 W' _- A14. 奇异果 + S2 x2 q8 a' i( J, I: C, Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! {6 H7 V4 U% P9 T6 D: ?
15. 西红柿 1 z) ~' o% n* ?6 b, Z$ d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, O; D2 D7 M5 ~9 E" Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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