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15种可调整身材的食物
0 {5 y# p" L$ @2 s4 I1. 紫菜
9 }5 A# r: \: a! l7 p( i( @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( `6 `; r9 v) o; x) l4 x2. 芝麻
) R$ ~$ @$ s% S7 h( ?$ _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( H$ g, ^2 H; z7 X2 c- i% K6 K) D
3. 香蕉
0 G' e$ i9 i: |& R: o* W4 G: c/ ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ X& x0 i, U5 o9 ?4. 苹果
; H; b7 b6 E Q8 e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # x. J2 d0 z: K4 x' [ I
5. 红豆 8 w) M- U ^0 ~0 k( T p" [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- f6 s* z, B4 K3 [6. 木瓜
+ ?- ?6 R7 M% L3 W, G, g. { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 I, w2 U2 v" C. o7 g1 q2 J7. 西瓜 5 v: L; l; `6 j9 z# F D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 j R& ?5 r: b
8. 蛋 2 ^; U' d5 S5 U$ t" R! O& r! {8 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # { i/ R, ~6 y
9. 西柚
& k5 l7 n% G* n7 H, S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % H& s9 @ _* F9 n
10. 蒟蒻 7 W/ F/ O! t+ J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # l, M0 l0 _0 P. [5 w3 Q2 W$ `
11. 菠菜 1 j, M" }2 E, G! g M. B& S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , V3 j$ G6 t0 K" E
12. 西芹 0 o0 Y# s; V$ B6 C/ `: H. s1 z* z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 y4 p, r% V; K2 Y3 t9 W
13. 花生 % Y( I- _( m0 _ Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 U) Q5 R8 m; T" \3 w3 f14. 奇异果
' b7 l" n% y* g3 B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : }/ r( ^( g5 Y
15. 西红柿
1 e% C$ a% `* r7 Q* w* m4 ^ N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; G: ]5 K8 s6 k& b& Q( C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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